Узнай, какие факторы ослабляют и укрепляют твое здоровье с точки зрения врачей!

Твой организм ослабляют…
Усталость. Переутомление, перепады атмосферного давления и низкая температура воздуха увеличивают вероятность «подхватить» инфекцию. Чтобы избежать переутомления, старайся ложиться спать в одно и то же время и спи не менее 8 часов в сутки.
Стресс. Постоянное эмоциональное напряжение заставляет организм в большом количестве расходовать витамины А, С, Е и группы В. Стресс также ослабляет клетки, уничтожающие вирусы и болезнетворные микробы.
Сухой воздух. Центральное отопление высушивает слизистую оболочку носоглотки и облегчает проникновение инфекции внутрь организма.
Вредные привычки и неправильное питание. Курение, злоупотребление кофе, чаем и алкоголем уменьшают содержание магния, кальция, витаминов группы В и витамина С в организме. 

  …и укрепляют
Физическая активность. Ежедневная получасовая прогулка на свежем воздухе – самый простой способ укрепить мышцы и улучшить кровообращение. Благодаря этому иммунная система лучше функционирует.
Нормальная терморегуляция организма. Позволь организму адаптироваться к низкой температуре воздуха и не перегревайся. Постоянное пребывание в теплой комнате изменяет терморегуляцию и вызывает чувствительность на вирусы.
Витамины А, С и Е. Иммунная система не могла бы функционировать без этих витаминов. Они укрепляют организм и улучшают общее состояние. Обогати свой ежедневный рацион витаминами: пей сок или чай из черной смородины, дикой розы, кушай орехи, фрукты и овощи.

http://edinstvennaya.ua