Декабрь – месяц погодных сюрпризов. Сегодня за окном идет дождь, а на завтра синоптики прогнозируют снег и мороз.

Как сохранить здоровье в таких неблагоприятных для организма условиях?

Запомни, какие продукты следует включить в свое меню в первый месяц зимы, чтобы укрепить иммунитет и поднять настроение.

Брокколи

Этот зеленый овощ насытит твой организм огромным количеством витаминов и минералов, которые активизируют мозговую деятельность и нормализуют гормональный фон.

Кроме того, брокколи позитивно воздействует на работу пищеварительной системы, а также предотвращает различные патологии груди, среди которых и рак.

Соцветия этого сорта капусты можно варить, тушить, жарить и запекать – вкусно в любом виде!

Мандарины

Оранжевые ароматные фрукты ассоциируются у нас с новогодними праздниками. Так что употреблять их в декабре не только очень полезно, но и символично. Мандарины содержат витамин С, который просто необходим для поддержки иммунитета в холода. Однако будь осторожной – цитрусовые могут вызывать аллергию.

Имбирь

О целебных свойствах свежего корня имбиря известно давно. Он не только богат необходимыми для организма витаминами, но и обладает бактерицидными свойствами. К тому же нет напитка, который согреет тебя лучше имбирного чая с медом и лимоном!

Хурма или шарон

Магний, который содержится в хурме и шароне, приведет в норму твою нервную систему и предотвратит депрессию. Помимо того, в этих фруктах много полезного для зрения и кожи каротина.

Финики

В сладких сушеных финиках, которыми, между прочим, можно заменить не слишком полезные сладости, есть витамины А, С, В, магний и калий. Просто кладезь витаминов для детей и взрослых!

http://liza.ua