Кожа лица нуждается в заботе не только когда появляются с ней проблемы, но и тогда, когда все хорошо. Мужчинам в данном плане намного проще, они вообще могут не задумываться о коже лица, поскольку с ней у сильного пола проблем практически не бывает. У прекрасного же пола, все намного серьезней. Кожа у женщин более нежная, поэтому постоянно нуждается в заботе, питательных элементах, всевозможных витаминах, чтобы сохранить молодость и нежность.

 Как понять в каком витамине нуждается ваша кожа?

 Недостаток витамина А

 Возникновение так называемых «гусиных лапок». Они свидетельствуют о том, что в организме дефицит витамина А. Также, когда наблюдается недостаточное количество в организме этого витамина, может появиться шелушение и сухость кожи.

 Недостаток витамина В

 При недостатке данной группы витамина в организме наблюдаются появление заед у краев рта. Недостаток витамина В отрицательно сказывается на мимической мускулатуре, в связи с этим лицо может «поплыть».
 Если вы замечали у себя, что ваши губы часто шелушатся и обветриваются, а также в уголках рта появляются трещинки, то он свидетельствует о дефиците витамина В2. Также если тускнеет кожа лица, то нужно позаботиться о ее витаминизации все тем же витамином В2.

 Недостаток витамина С

 Когда очень резко кожа стареет, тогда в вашем организме дефицит витамина С. Кроме этого, данный витамин ответственен за эластичность и упругость кожи. В связи с этим с полной уверенностью можно утверждать, что для сохранения красоты и молодости кожи следует все время наполнять свой организм витамином С.

 В каких витаминах нуждается кожа лица?

 Витамин А, он требуется для эластичности и увлажнения кожи.
 Содержится в: рыбе (форель, семга, скумбрия и сельдь);
 Печень (свиная, говяжья, рыбная);
 Молочные продукты (творог, сметана);
 Овощи (капуста, петрушка, салат, зеленый лук, помидоры и зеленый горошек);
 Фрукты (облепиха, персики, дыня и абрикос).

 Витамин В, группа данных витаминов состоит их шести компонентов: B1, B2, B3, B6, B10. Благодаря этому витамину кожа лица не шелушиться, увлажняется и в целом улучшается ее цвет.
 Содержится в: молочных продуктах (творог, молоко, ряженка);
 Фрукты (бананы, груши, апельсины и персики);
 Крупы (овсяная, пшеничная, гречневая);
 Яйца (куриные, перепелиные);
 Красное мясо.

 Витамин С, он отвечает за молодость кожи, обеспечивает ее эластичность и упругость, а кроме этого, укрепляет кровеносные сосуды.
 Содержится в: овощи (сладкий перец, картофель, редис, цветная капуста);
 Фрукты (клюква, черная смородина, яблоки, киви);
 Цитрусовые (ананас, мандарины, апельсин).

 Витамин Е, увлажнят кожу и замедляет процесс старения, кроме того, защищает от ультрафиолетового воздействия.
 Содержится в: кукуруза;
 Семечки подсолнечника;
 Вареные яйца;
 Молоко;
 Зеленые овощи;
 Зелень (лук, петрушка, укроп, щавель, салат).

 Витамин К, помогает бороться с отечностью лица.
 Содержится в: капуста (цветная, квашеная);
 Отруби пшеницы;
 Тыква;
 Морковь;
 Рябина.

http://la-femme.net