• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Пища для ума: 3 продукта для профилактики возрастных проблем с памятью
    Опубликовано: 2014-01-11 06:06:09

    Сейчас так много говорят о болезни Альцгеймера, что о профилактике задумываются даже молодые. Это неудивительно — самым пугающим в старости представляется именно потеря ясности ума и нарушения памяти.

     Диетолог Елена Гарагуля рассказывает, что надо есть, чтобы помочь мозгу сохранить работоспособность в зрелом возрасте.

    Морская рыба

     Богатый источник полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6. Особенно ими богата северная рыба Атлантики. Жирные кислоты — главный строительный элемент, участвующий в формировании и восстановлении нервной ткани, в том числе мозга. Дефицит омега-3 способствует дегенеративным заболеваниям нервной системы и поражениям мозга.

    Горох и фасоль

     Защищает от болезни Альцгеймера пища, богатая витаминами группы В, в первую очередь витамином В6 (пантотеновая кислота). Лучше всего усваивается пантотеновая кислота не из витаминных добавок, а из растительной пищи. Особенно зелени, гороха и фасоли (стручковой в том числе). Горох вообще считается лидером для питания мозга — за счет богатого содержания аминокислот.

    Лён и орехи

     Еще один источник ненасыщенных жирных кислот, причем более доступный, чем рыба. Можно готовить кисель изо льна, сыпать семечки льна в йогурт или кашу или же добавлять льняную муку в выпечку. Орехи, в первую очередь грецкий, тоже содержат полезные жиры, но, к сожалению, часто попадают к нам пораженными грибком (поэтому их надо прокалить на сковородке или ошпарить кипятком). Выход — кедровые орешки, их не надо везти издалека, и они богаче по составу: содержат полный набор аминокислот для питания мозга.

    http://www.edinstvennaya.ua



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".