Не секрет, что для большинства современных женщин вопрос их красоты и привлекательности является одним из самых главных. Кажется, что женщина практически с самого рождения хочет быть самой красивой и нравиться окружающим. Именно поэтому она обувает мамины туфли и платье, пользуется ее косметикой и подражает ее манерам еще в раннем возрасте. Затем, немножко повзрослев, она начинает искать тот стиль в одежде и внешности, который ей нравится и подходит больше всего. Ну а позже она начинает следить за состоянием фигуры, кожи, волос и ногтей. Все это в комплексе помогает женщине быть уверенной в своей неотразимости.

Для того чтобы быть красивой женщина делает много различных вещей:

•Сидит на диетах;
•Занимается спортом;
•Посещает визажистов и стилистов;
•Делает маникюр и педикюр.
Чтобы волосы, ногти и кожа как можно дольше оставались красивыми, привлекательными и выглядели моложе, женщинам рекомендуется принимать необходимые витамины. Витамины – это вещества, которые попадают в организм вместе с продуктами питания или в отдельном концентрированном виде и нацелены на то, чтобы оказывать положительную пользу на все системы организма.

Если вы хотите улучшить состояние вашего организма и выглядеть более красивой, здоровой и привлекательной для окружающих необходимо употреблять витамины, среди которых следующие:

•Витамин А или, как его еще называют, ретинол, а также его провитамин каротин. Этот витамин отвечает за регенерационные процессы в эпителии, удерживание влаги в организме, тем самым обеспечивая эластичность и упругость кожи. Высокая концентрация этого витамина содержится в молочных продуктах, свежей зелени, печени, яичном желтке, помидорах, моркови, а также в других овощах и фруктах оранжево-красного цвета.
•Витамин РР отвечает за контроль дыхания внутри клеток и тканей, выполняет сосудорасширяющую функцию, а также положительно влияет на творение крови. Этот витамин есть в крупах, хлебных изделиях из муки грубого помола, капусте, картофеле, спарже, а также в сладком перце и бобовых.
•Витамин В2 или рыбофлавин – витамин, который помогает коже оставаться красивой и упругой, сохраняя при этом ровный цвет лица. Кроме того, этот витамин участвует в процессе усвоения жиров и белков, а также принимает активное участие в углеводном обмене. Источниками этого витамина являются кисломолочные и молочные продукты, нежирное мясо, яичные желтки и пекарские дрожжи.
•Витамин В12 оказывает крайне положительное влияние на кровеносную систему организма, так как способствует образованию крови и созреванию эритроцитов – кровяных телец, которые разносят кислород по организму. Для того, чтобы увеличить количество этого витамина в организме, рекомендуется кушать нежирную говядину, яичные желтки, шпинат, щавель, капусту, свеклу, редис, морковь, а также изюм.
•Витамин С или аскорбиновая кислота – витамин, который является отличным антиоксидантом, благоприятно влияет на кожу, повышая ее упругость и улучшает цвет. К тому же, витамин С значительно укрепляет стенки капилляров, предотвращает их лопание или разрывы. Большое количество этого витамина находится в ягодах, овощах и фруктах, а в особенности – в цитрусовых.
•Витамин Е – витамин, который также является отличным антиоксидантом, помогает мышцам оставаться упругими, а также защищает кожу от чрезмерной потери влаги, тем самым уменьшает риск возникновения морщин. Источниками этого витамина являются сырые орехи, злаки и растительное и оливковое масла.
•Кальций – элемент, который успокаивает аллергические реакции организма. К тому же, кальций способствует восстановлению тканей и клеток организма. Большая концентрация кальция находится в зелени и капусте, кунжуте, молочных продуктах и яблоках.
•Цинк – витамин, который помогает организм справляться с воспалениями, а также отлично справляется с заживлением различных воспалений. Для того чтобы обогатить ваш организм, старайтесь употреблять как можно больше орехов, чеснока, сладкого перца, морковки и капусты.
Помните о том, что ваше питание должно быть разнообразным и сбалансированным – только так ваш организм будет наполняться необходимыми витаминами.

Инф. lady-all.ru