За деньги можно купить многое, но не здоровье. Надлежащий рацион питания, физические упражнения и здоровые привычки смогут уберечь вас от множества проблем. Одними из самых докучливых недугов, от которых страдают люди, являются заболевания сердца. Если хотите, чтобы «мотор» вашего организма оставался здоровым, следует контролировать уровень холестерина, кровяное давление и сахар в крови.

Правильно питайтесь и регулярно делайте физические упражнения. Это полезно для сердца. По словам доктора Клайда Йенси, президента Американской ассоциации сердца, человек может прожить на 90 лет дольше, если будет соблюдать эти простые правила. В своем он-лайн журнале Американская ассоциация сердца заявила, что существует семь факторов, определяющих общее состояние сердечной мышцы.
Курение: если человек никогда не курил или бросил курить около года назад и больше, то состояние сердца должно улучшиться.
Индекс массы тела: для здорового сердца индекс массы тела должен составлять не больше 25.

Физические упражнения: в день для поддержания здоровья необходимо посвящать упражнениям не менее 75 минут в интенсивном темпе или 150 минут в умеренном. 

Диета: необходимо соблюдать следующую диету
- не менее 4,5 чашек свежих овощей и фруктов каждый день;
- 200 и больше грамм рыбы в неделю;
- не больше 1 л сахаросодержащих напитков в течение недели;
- много продуктов, богатых клетчаткой, 85 г ежедневно;
- в день не больше 1 500 мг соли.

Уровень холестерина: общий уровень холестерина в крови не должен превышать 200.

Кровяное давление: идеальное кровяное давление составляет 120/80.

Уровень глюкозы в крови: на голодный желудок уровень глюкозы должен быть не больше 100.

Зная все 7 факторов, можно легко оценить состояние своего сердца и соответственно изменить образ жизни.

Различные медицинские организации упорно трудятся над распространением информации о предупреждении сердечных заболеваний. Институт сердечно-сосудистой системы Бейлора в Далласе задались целью к 2020 улучшить состояние сердечно-сосудистой системы  американцев на 20 %.

Инф. bagirastyle.ru