Обливание — это кратковременное воздействие на поверхность тела воды определенной температуры.
 

Обливание водой обычно начинают через 2 месяца после обтирания.

Под воздействием холодной воды рефлекторно сужаются сосуды кожи, в которых содержится около 30% всей крови человека. В этом случае периферическая кровь как бы «выдавливается» во внутренние органы. Клетки внутренних органов и мозг получают больше кислорода и питательных веществ.

Высокая эффективность закаливания достигается при воздействии воды на наиболее уязвимые части организма (стопы, шея, поясничная область, травмированные места) или на все тело целиком. Возможно и комбинирование общего и местного закаливания.

Частичные обливания проводят при постепенно понижающейся температуре воды (от 30 до 25 °С) в течение 1—3 минут на любую часть тела.

Они особенно полезны при неврозах с ослабленным общим состоянием организма, при недержании мочи, запорах, вазомоторных расстройствах и расширении вен нижних конечностей, а также при повышенной потливости ног.

Обливания нижней части тела хороши при сосудистых заболеваниях нижних конечностей, простатите, импотенции.

Перед обливанием нужно сделать паровую ножную ванну. Тело обливают сначала сзади, начиная от ног и до бедер, затем обливают всю нижнюю часть тела, направляя струю на поясницу.

Обливание спины является хорошим средством для профилактики и лечения остеохондроза. Улучшает кровообращение, укрепляет нервную систему.

Обливание спины применяется для укрепления мышц спины и улучшения кровообращения в тканях.

Обливается сзади все тело от затылка до пяток. Заканчивать процедуру следует быстрым обливанием груди, живота и рук. Повторить 3—5 раз.

Обливание бедер помогает при варикозе и тромбофлебите. Наберите 10 л воды и обливайте сначала ноги, а затем бедра.

Обливание рук применяется для закаливания, а также для устранения застоя крови в руках, для излечения от ломоты и ревматизма.

Обливание головы показано при глазных и ушных болезнях. В этом случае воду льют на голову так, чтобы струя воды текла за уши, за щеки и 2—3 секунды на закрытые глаза. После обливания головы волосы надо вытереть насухо.

Обливание стоп является профилактическим средством простудных заболеваний. Стопы обливают водой ежедневно перед сном в течение года. Начинают с температуры 28—25 °С, а заканчивают 15—14 °С. После обливания стопы необходимо тщательно растереть полотенцем.

Общие обливания тоже проводят с постоянным понижением (от процедуры к процедуре и в течение одной процедуры) температуры воды с 32—30 °С до 25—20 С продолжительностью около 3 минут.

Начав с плеч, груди, спины, затем воду льют на остальные части тела.

Общие обливания применяют при неврозах с явлениями угнетения нервной системы или для повышения сопротивляемости организма инфекциям.

После обливания необходимо хорошо растереться полотенцем.

ВНИМАНИЕ! Перед началом обливаний проконсультируйтесь у врача.

Инф. lovebody.ru