• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Как избежать набора веса с возрастом
    Опубликовано: 2015-05-07 18:10:26

    Основной причиной набора веса становится снижение выработки женских гормонов эстрогенов. Кроме того, обмен веществ начинает замедляться, поэтому набор веса происходит даже, если диета и двигательный режим остались прежними. Следовательно, если заметили рост массы тела, нужно пересмотреть свой рацион, уменьшая количество жирных продуктов, «быстрых» углеводов и снижая калорийность.

    Следите не только за весом, но и за объемами. Тонкая талия – это не только красиво, но и хорошо с точки зрения здоровья. Женская талия не должна превышать показатель в 88 см, так как в противном случае увеличивается риск атеросклероза.

    После сорока изменяется соотношение мышечной и жировой тканей, причем не в пользу первой. Поэтому необходимо поддерживать двигательную активность. Конечно, если женщина раньше не занималась спортом, то сейчас не нужно сразу становиться на марафонскую дистанцию. Главный признак тренировок – постепенность. Для неспортивных дам, лучшее начало – ходьба. Начните больше ходить пешком, поднимайтесь по лестнице на несколько этажей без лифта и не забывайте про зарядку по утрам

    Инф. bodyculture.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.