О том, что человек на три четверти состоит из воды, говорилось неоднократно. Вода в жизнедеятельности организма играет большую роль, и если ее не хватает, то наступает обезвоживание. Такое состояние опасно, особенно для малышей. Как узнать, страдает ли ваше тело от недостатка воды? Вот несколько характерных признаков:

1. Моча темного цвета. Нормальная моча светло-желтая, а темный цвет свидетельствует, что жидкости в организм поступает недостаточно.

2. Запор. Организм, спасаясь от обезвоживания, добывает влагу изо всех доступных источников, в том числе и из кишечника. В результате чего, каловые массы становятся сухими, и от них бывает трудно избавиться.

3. Появление головокружений. Такая реакция возникает,  из-за снижения объема крови, циркулирующей по сосудам, которое может наступить в результате обезвоживания. При резкой перемене положение кровоснабжение мозга ухудшается, что вызывает головокружение.

Что делать, если вы обнаружили у себя вышеперечисленные признаки? Больше пить простой воды! Доказано, что кофе, чай, наоборот, вызывают обезвоживание. Так что стоит завести привычку, после чашечки кофе выпивать дополнительный стакан воды. Сильное обезвоживание вызывает алкоголь. Поэтому при употреблении спиртного, нужно пить много воды.

Инф. bodyculture.ru