• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Забота о головном мозге улучшает память
    Опубликовано: 2015-07-20 20:10:54

    Всем известно, что диета и упражнения - лучший путь к здоровому телу. Но часто ли у нас есть время, чтобы потренировать мозг? Мы едим, чтобы он был здоров? Скорее всего, нет. Для большинства из нас.

    Поскольку мы - женщины занятые, мы редко выделяем время для правильного питания и физических упражнений. Что же можно сделать, чтобы улучшить здоровье нашего мозга?

    Давайте начнем с мозговой диеты:

    Я постоянно повторяю: «ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ!» И я опять это скажу. Воды много не бывает.

    Кроме того, следующие питательные вещества могут быть полезными для здоровья мозга:
    - Жирные кислоты Омега 3. Эти “хорошие жиры” содержаться в рыбе, в частности тунце, лососи и скумбрии, а также в некоторых орехах и маслах.
    - Холин. Это главное вещество, необходимое для производства ацетохолина, важнейшего химического компонента для сохранения памяти. Он содержится в рыбе (особенно анчоусах), яйцах, сое и некоторых видах орехов.
    - ДMAE. Это вещество легко поглощается мозгом и, кроме того, помогает в производстве ацетилхолина. Оно содержится в сардинах и анчоусах, но большинство людей предпочитает принимать его в виде добавок. Пить его нужно по утрам, оно способно вызывать бессонницу.
    - Витамины B и C. Для правильной работы мозга необходимо определенное количество витаминов группы В и витамина С. Замечено, что витамины В повышают результаты IQ тестов.
    - Пироглютамат. Это важнейшая аминокислота, способная улучшать память, концентрацию, координацию и быстроту реакции. Содержится в молочных продуктах, рыбе, фруктах и овощах.
    - Фосфатидилсерин – химическое вещество улучшает сопротивляемость организма стрессам.
    - Глутамин – еще одна важная аминокислота для работы мозга. Наряду с улучшением мозговой деятельности глутамин дает нам энергию и может помочь преодолеть зависимость от стимуляторов. Приняв лишь немного этого вещества, вы сможете почувствовать себя лучше и улучшить память.

    А теперь упражнения для мозга:

    Как Вы его тренируете?

    Просто следуйте советам ниже:
    - Решайте кроссворды. Можно решать другие головоломки и ребусы, которые потребуют от вас языковых навыков. Они помогут постоянно держать память в напряжении. 
    - Числовые загадки. Пойдите в книжный магазин или загляните в интернет и найдите головоломки судоку. Это числовые загадки, которые приобретают все большую популярность. Они помогают тренировать мозг, заставляя вас размышлять и рассуждать. К тому же, они интересные и невероятно захватывающие.
    - Изучайте что-то новое. Вместимость мозга ограничивается только тем, сколько Вы хотите в него вложить. Попробуйте овладеть новыми навыками или научитесь играть на каком-нибудь музыкальном инструменте. Овладение навыком и закрепление его в дальнейшем сохранит память гибкой.
    - Расширяйте Словарь. Изучайте по одному новому слову каждый день. Ежедневно мозг будет изучать что-то новое, и Вы сами станете разговаривать более разумно.
    - Не используйте функцию ускоренного набора номера, а сами запоминайте телефонные номера. Да, технологии – это хорошо, но когда же мы станем использовать мозги?
    - Делайте упражнения. Заботьтесь о своем теле. Занимайтесь, по крайней мере, 3 раза в неделю. Даже если вы просто идете на прогулку, это уже хорошо. Давайте организму физическую нагрузку.

    Запомните, тренируя мозг, вы отдаляете болезнь Альцгеймера. То есть, если хотите сохранить ясность и остроту ума, правильно питайтесь, достаточно отдыхайте и не забывайте выполнять физические упражнения.

    Инф. bagirastyle.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".