• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Для чего нам витамин B2
    Опубликовано: 2015-12-29 16:10:01

    Витамин В2 или рибофлавин еще называют «двигателем организма»

    Витамин В2 относится к водорастворимым и легко всасывается в организме. Был впервые получен в 1935 году из молочной сыворотки. Рибофлавин разрушается под действием света, плохо растворим в воде (но растворимость повышается при снижении уровня рН), не разрушается под действием тепла.

    Выводимое из организма количество витамина В2 зависит от потребностей организма и может сопровождаться потерей белка. Не накапливается в организме и поэтому должен постоянно восполняться.

    Роль витамина В2

    Витамин В2 участвует во всех видах обменных процессов, метаболизме белков, жиров и углеводов. Наряду с витамином А играет важную роль в работе зрения, позволяет быстро адаптироваться в темноте, снижает усталость глаз, предотвращает катаракту.

    Именно при содействии рибофлавина витамин В6 переходит в свою активную форму.

    Также витамин B2 сводит к минимуму негативное воздействие различных токсинов на дыхательные пути; необходим для образования эритроцитов, антител, для регуляции роста и репродуктивных функций организма. Важен для здоровой кожи и слизистых оболочек, ногтей, роста волос и в целом для здоровья всего организма, включая функцию щитовидной железы.

    Суточная потребность в витамине В2

    Рекомендуемой суточной дозой витамина В2 является:

    •для взрослых 1,3-1,6 мг
    •для беременных 1,6-2,0 мг
    •для кормящих мам 1,8-2,2 мг
    •для детей, в зависимости от возраста и пола 1,0-1,8 мг
    •для грудных детей 0,5-0,6 мг
    Повышенные дозы витамина необходимы для людей, злоупотребляющих алкоголем, при интенсивных физических нагрузках.

    Взаимодействие

    Свет, в особенности ультрафиолетовый, разрушают витамин В2, также он растворяется в жидкостях, используемых при приготовлении пищи.

    Симптомы дефицита

    Умеренные:

    •снижение аппетита
    •похудение
    •общая слабость
    •головная боль
    •снижение тактильной и болевой чувствительности
    •резь в глазах, нарушение сумеречного зрения
    •болезненность в уголках рта и на нижней губе
    •головокружения, бессонница, замедленная умственная реакция
    Тяжелые:

    •трещины и корочки в углах рта
    •начинается выпадение волос
    •воспаления слизистой ротовой и языка
    •себорейный дерматит носа, губных складок
    •поражения кожи, дерматиты
    •расстройства пищеварения
    •изменение роговицы, конъюнктивит , катаракта
    •анемия и нервные расстройства
    •у детей задержка роста
    Недостаток рибофлавина может также приводить к нарушению усвоения железа и ослаблять щитовидную железу.

    Симптомы передозировки

    При здоровых почках интоксикация при передозировке маловероятна и любой избыток выводится вместе с мочой. При избытке рибофлавина моча окрашивается в ярко-жёлтый цвет.

    Источники витамина В2

    Растительные

    Дрожжи, листовые зеленые овощи и фрукты, крупы (гречневая и овсяная), очищенный рис, орехи, горох, зародыши и оболочки зерновых культур, помело, хлеб и хлебобулочные изделия.

    Животные

    Печень и почки, сердце, мясо, рыба, сыр, молочные, яичный белок.

    Синтез в организме

    Синтезируется микроорганизмами, в т.ч. микрофлорой толстой кишки.

    Инф. maiden.com.ua



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.