• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Десять преимуществ качественного сна
    Опубликовано: 2017-02-20 08:10:50

    Качественный и достаточно продолжительный сон необходим организму. Сон улучшает самочувствие, но полезных свойств сна на самом деле гораздо больше.

    Хороший сон – ключевая составляющая здорового образа жизни, и положительно влияет на работу сердца, увеличивает концентрацию внимания, улучшает настроение и самочувствие, снижает риск различных заболеваний и уровень стресса.

    Итак, чем же полезен сон? Ученые провели целый ряд различных исследований, которые показали, что:

    - Сон улучшает память. Пока вы спите, ваш мозг работает. Вы лучше запомните информацию, которую вы получили на протяжении дня, если вы хорошо поспали. К тому же, после пробуждения ваши способности к изучению и запоминанию возрастают.

    - Сон увеличивает продолжительность жизни. Исследования показали, что оптимальная средняя продолжительность сна – 7-8 часов. Люди, которые спят менее 6 часов или более 10 часов ежедневно, живут меньше – как показали исследования. Ученые пока не смогли назвать причину такого явления, однако, то, что качественный сон увеличивает продолжительность жизни – установленный факт.

    - Сон уменьшает вероятность сердечного приступа. Речь идет, конечно же, о здоровом сне. Как показали результаты исследования 2010 года, показатели С-реактивного белка, который связан с риском сердечного приступа, был выше у людей, которые спали менее 6 часов в сутки.

    - Сон стимулирует творческие способности. Хорошо выспавшись, вы готовы к покорению новых вершин, к проявлению своих творческих способностей – будь то рисование, музыка, или изучение какого-то нового ремесла. Бессонница, наоборот, значительно снижает вашу возможность и желание творить.

    - Улучшает физические показатели человека. Спортсменам хорошо известно, как важен сон для улучшения их спортивных достижений. Качественный сон поможет атлету увеличить скорость, мощность, концентрацию и выносливость.

    - Сон улучшает концентрацию внимания. Хороший сон поможет вам быстрее выполнить сложные задачи, вспомнить необходимые детали, избежать ошибок. Бессонница же приводит к тому, что человеку становится сложно сфокусировать свое внимание на необходимых вещах.

    - Сон поможет справиться с лишним весом. Недавнее исследование продемонстрировало, что люди, пытающиеся сбросить лишние килограммы, гораздо успешнее, если их сон был качественным – им удалось сбросить на 56% веса, чем остальным. Ученые отмечают тот факт, что бессонница стимулирует аппетит человека.

    - Сон снижает стресс. Хороший сон способствует снижению выработки кортизола – гормона стресса. Также сон способствует снижению кровяного давления. На самом деле, хороший сон – одно из лучших средств против стресса.

    - Сон снижает риск аварий. Бессонница и усталость водителей – основная причина автомобильных аварий. Бессонная ночь столь же опасна для водителя, как и выпитый алкогольный напиток, перед тем, как сесть за руль.

    - Сон снижает вероятность депрессии. Качественный сон поможет вам лучше контролировать эмоции, снизить тревожность, улучшить настроение. Вероятность депрессии значительно ниже, если у вас нет проблем со сном.

    vkurse.ua



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".