Учёные, опубликовавшие данные своего исследования в журнале «Appetite», заметили, что те из добровольцев, кто в обед укусив пережёвывали кусочек своего бутерброда примерно 30 секунд, съедали в 1,5 раза меньше конфет во второй половине дня, чем те, что ел свой обед в нормальном темпе.

«Медленное пережёвывание пищи поможет в полней мере насладиться ею, и, в результате, в дальнейшем, это значительно снизит твой аппетит», — говорит автор исследования Сюзанны Хиггс из Университета Бирмингема в Великобритании.

Вот один из способов, съедать свой обед медленнее: делай глоток воды между укусами. Это поможет тебе утолить жажду и тщательней пережёвывать пищу.

vkurse.ua