• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Меню на неделю для похудения
    Опубликовано: 2017-10-18 08:10:56

    Идея с готовыми меню на неделю для похудения не нова. Сегодня продают такое несколько известных компаний, и еще десятки малоизвестных, в своих регионах. Что это? Вы платите деньги, и можете заказать еду заранее известной калорийности. Очень удобно – считать ничего не надо, готовить обычно тоже. «Просто добавь воды» или разогрей в микроволновке. Кроме того, можно составить и меню на неделю самостоятельно. В общем-то, процесс можно как максимально упростить, так и максимально усложнить. Все зависит от того, насколько вы умеете, любите, и хотите все это готовить. К счастью, чтобы худеть, готовить уметь не надо.


    Меню на неделю для похудения для ленивых и экономных

    Все продукты доступны в любом супермаркете. На неделю потребуется:

    1,4 кг творога 0-2% жирности;
    около 800 мл любого кисломолочного напитка;
    около 7 кг замороженных овощей, грибов, строго не «замороженные блюда», а просто овощи и грибы, часть можно заменить свежими, если сезон и вы не прочь порезать иногда овощи;
    упаковку овсянки медленной варки;
    1 кг любой крупы, какая нравится, или отрубной или цельнозерновой хлеб;
    2 десятка яиц;
    оливковое или любое другое растительное масло;
    2-3 кг филе птицы или рыбы, либо нежирной говядины, лучше «всех троих» понемногу;
    несколько лимонов, пряные травы, 2-3 кг фруктов по желанию.
    По приходу домой, мясо маринуется в смеси лимонного сока и пряных трав, и готовится любым доступным способом. Потом берем вакуумные пакеты и кулинарные весы. Отмериваем порцию по 120-200 г в зависимости от собственного веса и дробности питания, фасуем, охлаждаем, замораживаем.

    Далее все просто:

    на завтрак едим белковый омлет с любыми овощами, кусок хлеба, либо овсянку и пару белков и яйцо;
    перекусываем кисломолочкой, можно с фруктом;
    обедаем кашей (можно сварить с вечера, либо даже на несколько дней, ничего ей от стояния в холодильнике не будет) с предварительно размороженным мясом/рыбой/грудкой плюс овощи (готовятся в микроволновой печи около 7 минут, поливаются лимонным соком и оливковым маслом);
    далее перекусываем овощами с творогом/йогуртом/просто салатом, если не нужно добирать белок;
    ужинаем снова мясом/рыбой и овощами.
    Подготовка каждого приема пищи не занимает более 10 минут, разнообразием меню, правда, тоже не блещет, но зато это реально осуществимо в почти любых условиях и относительно полноценно.

    your-diet.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".