Яблоко – это не только вкусный и полезный фрукт, но и отличная пища для желающих сбросить вес. Яблочная диета поможет похудеть, а иногда даже привести в порядок обмен веществ. Все потому, что фрукт насытит организм необходимыми витаминами и минералами.

Худеть с помощью яблока можно по-разному. Как правило, диетологи предлагают устраивать себе «разгрузочные яблочные дни». То есть сидеть на монодиете 1-2 раза в неделю для похудения и 1-2 раза в месяц для поддержания веса. Предлагаем несколько вариантов разгрузочных дней:
- весь день есть только яблоки. Причем, сколько угодно. При этом пейте как можно больше жидкости. Например, несладкие настои из трав или зеленый чай.

- другой вариант диеты: в день можно съесть только полтора килограмма яблок и ничего более. И даже не пить. Сок из яблок должен утолять жажду.

- Еще одна разновидность яблочной диеты: одно яблоко запивать половиной стакана кефира. Повторять трапезу 5-6 раз за день.

Яблочную диету можно растянуть на 6 дней:

В первый день можно съесть  1 кг яблок;

Во второй день – 1,5 кг яблок;

В третий  - 2 кг яблок;

В четвертый – 2 кг яблок;

В пятый – 1,5 кг яблок;

И в шестой день – 1 кг яблок.

Пейте зеленый или травяной чай. Так же можно съесть немного черного хлеба или сухариков.

Ценные советы:

Если есть 2-3 яблока каждое утро натощак около месяца или дольше, то вы забудете про проблемы с кишечником.

Трехдневная яблочная диета и зеленый чай помогут «бывшим» курильщикам побороть тягу к никотину.

Начиная яблочную диету узнайте, какие сорта яблок вам можно есть. Так, кислые яблоки нельзя язвенникам, их стоит заменить сладкими или пареными яблоками. Кислые яблоки, например антоновка, показана при гастрите с пониженной кислотностью.

Лучше всего яблоки усваиваются в тертом виде.

И последнее, при яблочной диете нет разницы, едите вы свежий фрукт или запеченный в духовке.

nedug.ru