1. Не заморачивайся подсчетом всех калорий до единой. Если ты на диете, то стоит просто знать примерное количество потребляемых калорий, чтобы случайно не перешагнуть порог в 5000.

2. Не пытайся адаптировать для себя дробное питание, если нет времени или желания часто перекусывать. Некоторые исследования подтверждают, что постоянные перекусы могут привести к повышенному инсулину и риск диабета второго типа.

3. Не ставь жесткие рамки. Ведь чем больше ты себя ограничиваешь, тем вероятнее риск срыва и объедания сладостями.

4. Не устанавливай «обязаловку», а ешь по аппетиту.

5. Не спеши. При любом приеме пищи торопится не стоит, поскольку повышается риск переедания.

6. Не делай из еды культ и не впадай в крайности. Все хорошо в меру, в том числе и готовка полезных блюд, и редкие читмилы.

7. Не сиди на диете, а старайся выработать режим питания, на которым ты можешь спокойно продержаться несколько лет.

cosmo.com.ua