• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • 11 правил, которые уберегут вас от инсульта и сердечного приступа
    Опубликовано: 2018-03-10 16:10:59

    Риск инсульта и инфаркта повышается с возрастом. Определенную роль играет и генетическая предрасположенность человека к данным заболеваниям. Так, в зоне риска пребывает человек, если у 2 и более его близких родственников случился инфаркт или инсульт в возрасте до 50 лет. Генетику можно считать очень хорошей, если  ни у кого из близких родственников  в возрасте до 70 лет не было ни инсульта, ни инфаркта. 

    Тем не менее, ключевую роль в риске данных заболеваний играет не возраст и не генетика, а стиль жизни. 

    Американские медики составили список правил, соблюдение которых позволит снизить риск и инсульта, и сердечного приступа в несколько раз:

    1) Не курите, откажитесь от вредной привычки навсегда

    2) Алкоголь можете употреблять лишь в небольших дозах

    3) Контролируйте уровень сахара в крови

    4) Снизьте уровень стресса в вашей жизни до уровня "ниже среднего" 

    5) Контролируйте давление, при необходимости принимайте препараты для нормализации давления

    6) Избегайте каких-либо наркотических средств

    7) Будьте очень осторожны со стимуляторами

    8) Никогда не нервничайте по пустякам, и не создавайте себе проблему на ровном месте

    9) Следите, чтобы ваш сон был в пределах 6-8 часов

    10) Питайтесь правильно - меньше насыщенных жиров, простых углеводов, фаст-фуда, полуфабрикатов. Больше - овощей, фруктов, цельных злаков, рыбы, орехов 

    11) Занимайтесь спортом часто и достаточно интенсивно - тренируйтесь не менее 150 минут в неделю, с интенсивностью не ниже среднего. 

    healthyliving.com.ua



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.