• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • 11 правил, которые уберегут вас от инсульта и сердечного приступа
    Опубликовано: 2018-03-10 16:10:59

    Риск инсульта и инфаркта повышается с возрастом. Определенную роль играет и генетическая предрасположенность человека к данным заболеваниям. Так, в зоне риска пребывает человек, если у 2 и более его близких родственников случился инфаркт или инсульт в возрасте до 50 лет. Генетику можно считать очень хорошей, если  ни у кого из близких родственников  в возрасте до 70 лет не было ни инсульта, ни инфаркта. 

    Тем не менее, ключевую роль в риске данных заболеваний играет не возраст и не генетика, а стиль жизни. 

    Американские медики составили список правил, соблюдение которых позволит снизить риск и инсульта, и сердечного приступа в несколько раз:

    1) Не курите, откажитесь от вредной привычки навсегда

    2) Алкоголь можете употреблять лишь в небольших дозах

    3) Контролируйте уровень сахара в крови

    4) Снизьте уровень стресса в вашей жизни до уровня "ниже среднего" 

    5) Контролируйте давление, при необходимости принимайте препараты для нормализации давления

    6) Избегайте каких-либо наркотических средств

    7) Будьте очень осторожны со стимуляторами

    8) Никогда не нервничайте по пустякам, и не создавайте себе проблему на ровном месте

    9) Следите, чтобы ваш сон был в пределах 6-8 часов

    10) Питайтесь правильно - меньше насыщенных жиров, простых углеводов, фаст-фуда, полуфабрикатов. Больше - овощей, фруктов, цельных злаков, рыбы, орехов 

    11) Занимайтесь спортом часто и достаточно интенсивно - тренируйтесь не менее 150 минут в неделю, с интенсивностью не ниже среднего. 

    healthyliving.com.ua



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".