Миф №1. 

Все овощи и фрукты – это продукты с низкими калориями. Много  плодов, действительно, обладают пониженной калорийностью. В них содержится, незаменимая для организма, клетчатка. Вы без ограничений можете кушать: огурцы, перец, помидоры, зелень, яблоки. Но если вы считаете калории нужно быть поосторожней с бананами, сухофруктами, авокадо. Это очень калорийные продукты.

Миф №2. 

Продукты с малым количеством  калорий можно употреблять без ограничений. Поедая часто и в больших количествах низкокалорийные йогурты, обезжиренный творог мы вводим организм в своеобразный стресс. Недополучая полноценных и необходимых  жиров организм,   будет  требовать покушать еще и еще. Вы заменяете качество количеством.

Миф №3. 

Низкокалорийные торты и сдоба. Это очередной обман изготовителей выпечки. Натуральные жиры заменяют дешевыми и вредными заменителями. Торт, в который добавляли пальмовое масло вместо сливочного, а яйца заменили яичным порошком никогда не будет вкусным и полезным.

Миф №4. 

Нежирное, диетическое мясо – низкокалорийный продукт. Утверждение правильное лишь отчасти. Для правильного питания подойдет телятина, индейка, курятина, крольчатина. Но и это не гарант низких калорий. Важен еще процесс приготовления и гарнир с которым вы будете кушать мясо. Мясо нужно запекать в своем соку или готовить в пароварке, а гарниром подойдет не шлифованный рис, гречка и отваренные овощи.

Миф №5.

Газированные напитки «лайт», с надписью о калориях — напрочь лишены калорий. Опять обман изготовителя. Вода с газом содержит столько вредных веществ и консервантов, что употребляя ее регулярно, можно забыть о стройной талии.

 

lady.siteua.org