• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Учёные определили, как предотвратить ночные кошмары
    Опубликовано: 2018-04-08 20:10:32

    Многие люди страдают от ночных кошмаров, при этом они могут вызвать не только нарушение сна у человека, но и стать причиной стресса, депрессивных состояний, беспокойства и других психических отклонений.

     
      Специалисты провели несколько исследований и экспериментов, с помощью которых им удалось выявить уникальные методы, помогающие человеку минимизировать случаи кошмарных снов. Психологи говорят о том, на состояние покоя может повлиять пространство сна. Идеальный вариант: прохладное помещение, тишина и темнота. Немаловажную роль играет постельное белье и кровать. Белье должно быть качественным, приятным к телу. Достаточно узнать, где можно постельное белье купить недорого и выбрать тот комплект, который придется по душе. Не нужно оставлять на ночь включенный телевизор или компьютер.

    Очень важно соблюдать режим сна, в течение недели необходимо ложиться и вставать в одно время, при этом не стоит исключать данное правило и в выходные дни, так у вас будут отлично работать внутренние часы и вскоре будильник не станет такой необходимостью. Каждый день необходимо получать солнечный свет, выходить на улицу, уделять время физическим нагрузкам, а также каждый вечер пытаться релаксировать.

    Перед сном не стоит употреблять кофеин, спиртные напитки и никотин – все это может повлиять на человека и его сон совершенно по-разному.

    Считается, что если человек будет говорить о своих мечтах, то это поможет снизить беспокойное состояние и стресс. Собеседником может быть как психолог, так и ваш друг или вторая половинка.

    Нужно понять, почему вы получаете стресс и из-за чего впадаете в депрессию, после чего проработать все области своей жизнедеятельности. Если у вас тяжелая работа, найдите время перед сном, чтобы сбросить стресс, не ложитесь спать злыми, обиженными, расстроенными и так далее. Найдите свой путь избавления от стресса и тревоги.

    Очень хорошо действует перед сном теплая ванна с ароматными маслами. Поставьте любимую музыку, главное, чтобы она была спокойной и нравилась вам. Отлично со стрессом справляется йога, которую сейчас можно освоить и самостоятельно, для этого есть Интернет и видеоролики для начинающих.

    Если дело все же обстоит серьезно, кошмары не уходят, с каждой ночью вы спите все хуже и хуже, днем чувствуете бешеную усталость, тревогу, стресс не отступает, и нет сил, то лучший вариант – это поход к терапевту или психологу. Профессионалы и специалисты в силах разобраться, почему вам снятся кошмары, так как причина может сидеть глубоко в недрах вашего подсознания.

    Очень важно понимать, что обсуждение данного вопроса не должно стыдить вас. Кошмары могут сильно влиять на нормальную и полноценную жизнь пациента, поэтому действовать необходимо незамедлительно.

    med-heal.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".