Мы все заинтересованы не только в том, чтобы жить долго, но и в том, чтобы сохранить бодрость тела и духа, светлую голову и привлекательную внешность до глубокой старости. Ученые неустанно трудятся над созданием лекарств, замедляющих процесс дряхления организма, но до выпуска эффективных препаратов еще далеко.

Мы расскажем о доступных способах замедлить старение. Они основаны как на научных данных, так и на многовековом опыте человечества, в истории которого было немало долгожителей.

Обеспечение хорошего пищеваренияПравильное функционирование желудочно-кишечного тракта позволяет организму получать необходимые для здоровья питательные вещества, микроэлементы и витамины. Любой сбой пищеварения отражается на состоянии всех систем, внутренних органов, а также волос, ногтей и кожи (то есть на внешности). Кроме того, в кишечнике обитают колонии микроорганизмов, которые играют важнейшую роль в поддержании нашего иммунитета. Если полезная микрофлора по какой-либо причине гибнет, ее место занимают вредные бактерии, активная жизнедеятельность которых может стать причиной развития разных болезней.

Здоровье пищеварительной системы напрямую зависит от того, чем человек питается. Многие дети по недосмотру родителей привыкают к фастфуду, чипсам, снекам, сладким батончикам и фруктовым водам, которые очень быстро становятся основой их рациона. Дело в том, что названные продукты содержат добавки, вызывающие привыкание; любая другая пища после них кажется пресной. Несколько лет питания «мусорной едой» наносят серьезный ущерб желудку, кишечнику, печени и поджелудочной железе. С последствиями иногда приходится бороться всю жизнь.

Для поддержания здоровья ЖКТ необходимо включать в повседневный рацион большое количество овощей и фруктов, свежей зелени, злаков и хлеба из муки грубого помола. Это помогает активизировать жизнедеятельность полезной микрофлоры и способствует хорошей работе иммунной системы. Белки должны поступать в организм из морепродуктов, нежирных сортов мяса и птицы, молочных продуктов и бобовых, а жиры – из растительных масел, рыбы и орехов.

Правильный питьевой режимВ среднем организму человека необходимо около 2 л воды в сутки. Попытки ограничить потребление жидкости приводят к ухудшению состояния кожи, снижению тонуса мышц, развитию проблем со сном. Страдает и сердечно-сосудистая система: кровь становится более вязкой, что заставляет сердце работать с повышенной нагрузкой.

Дефицит жидкости способствует развитию ожирения, варикоза, геморроя, гипертонической, почечнокаменной болезни и многих других. У женщин могут появиться проблемы с менструальным циклом. Каждое из этих заболеваний является фактором преждевременного старения.

neboleem.net