На 10% больше удастся сбросить во второй половине дня и ранним вечером, утверждают эксперты, развеивая миф о пользе утреннего спорта.

Каждая третья женщина, по статистике, пытается изменить свое тело. При этом некоторые приходят к пластическому хирургу, другие пытаются сделать желаемое с помощью правильной одежды, но есть и такие, кто становится на весы и упорно работает в спортзале. Ученые назвали верный способ, как сжечь калории, ничего не делая. Мечта женщин о красивой фигуре больше не кажется призрачной, если воспользоваться главным советом экспертов. Исследование показало, что в состоянии покоя люди сжигают на 10% больше калорий во второй половине дня и ранним вечером, чем ранним утром. Это, вероятно, из-за циркадных ритмов, которые контролируют наши циклы сна-бодрствования и наши внутренние часы тела.

«Тот факт, что делать одно и то же в одно и то же время, сжигал гораздо больше калорий, чем делать то же самое, но в другое время дня, удивил нас», — сказал ведущий автор Кирси-Марья Зиттинг из отдела сна и циркадных расстройств в Бригаме и женской больнице и Гарвардской Медицинской школе в заявлении.

Исследование опубликовано в журнале Current Biology. Внимание ученых было сосредоточено только на калориях, сжигаемых в состоянии покоя, которые являются энергией, необходимой телу для выполнения основных функций организма, таких как дыхание и циркуляция крови по всему телу. Таким образом, исследователи не уверены, что люди выиграют от планирования своих упражнений во второй половине дня и ранним вечером. Чтобы следить за влиянием на организм часов и калорий, исследователи семь добровольцев провели месяц в лаборатории, где не было окон, часов, телефонов и Интернета. Им было назначено время ложиться спать и просыпаться, и это время менялось по четыре часа каждую ночь. Они соблюдали этот график в течение трех недель.
«Поскольку они делали эквивалент кружения вокруг земного шара каждую неделю, внутренние часы их тела не могли идти в ногу, и поэтому он колебался в своем собственном темпе», — объяснил эксперт. «Это позволило нам измерять скорость метаболизма в разное биологическое время суток».

Исследование показало, что температура тела была низкой, когда их часы тела были установлены до поздней ночи. Результаты могут помочь объяснить, почему люди, у которых нет регулярных расписаний, таких как работники ночной смены, с большей вероятностью набирают вес, говорят исследователи. Людям, которые хотят сбросить или поддерживать вес, следует придерживаться регулярного сна и питания, подчеркивают ученые.

aspekty.net