• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Как дожить до 100 лет
    Опубликовано: 2019-08-27 16:10:31

    С увеличением продолжительности жизни возникает необходимость   говорить о «четвертом возрасте», который имеет свои особые потребности для сохранения  здоровья.

     
      Это реальность сегодняшнего дня — продолжительность жизни увеличилась, можно говорить не только о «третьем», но также и о «четвертом возрасте». В провинции Буэнос-Айрес более 403 000 людей находятся в возрастной группе между 80 и 99 годами, и более 1 200 превысили  столетний рубеж.

    Исследование, которое началось в 38 больницах в провинции, предназначено для людей старше 65 лет, того возраста, когда начинаются активные процессы старения. Эксперты из Министерства здравоохранения уточнили, что исследование особенно коснется пожилых людей, в возрасте 75 лет и старше,  вступающих  в новую возрастную категорию – «четвертый возраст».

    С возрастом зубы  ослабевают, обоняние  и вкус притупляются, желудок работает  медленно, теряется  мышечная масса, мобильность, часто принимаются препараты, которые снижают аппетит. Все это создает новый организм с различными пищевыми потребностями.

    Моника Лопес, директор цента продовольственной координации, пояснила: «Мы стремимся измерить  существенные показатели, такие как динамика ходьбы, скорость сокращения икры, умение стоять, а затем предложить для пожилых точные  пищевые рекомендации, чтобы оптимизировать потребление белка, лейцина, витамина D и кальция».

    Органы здравоохранения увидели растущую необходимость решения проблем пожилых, исходя из данных роста продолжительности жизни  населения. Согласно последней переписи населения, в провинции лиц, превысивших  65-летний рубеж,  было 7 процентов в 1970 году, а в 2010 году их число превысило 10,5 %. Кроме того, по данным Всемирной организации здравоохранения, половина детей, рожденных с 2010 года,  доживет до ста лет.

    Физические изменения

    Поскольку мы стареем, мы испытываем  больший риск недоедания  в силу физиологических, патологических или психосоциальных причин. С течением времени мышечная масса теряется и телу требуется меньше энергии.

    «Наблюдается увеличение жировой массы и снижение массы мышечной. Это также уменьшает общее отношение  воды и костной массы, тем самым  уменьшается  расход энергии, снижается  метаболизм и физическая активность», — сказала Моника Лопес.

    Кроме того, пояснила она, чувства ослаблены, притупляется  вкус и обоняние, снижается интерес к еде. Часто утраченные зубы и пищеварительные расстройства, участвующие в процессах пищеварения, приводят к замедлению проходимости кишечника. Поэтому очень важно следить за здоровьем своих зубов и вовремя посещать стоматологию. Кроме того, потребление препаратов, да еще и  нескольких сразу, распространенное  в «четвертом возрасте», также влияет на вопросы  питания.

    Советы по питанию

    Так как же подобрать правильный рацион  питания и чувствовать себя хорошо в «четвертом возрасте»? В идеале должно быть, по крайней мере, четыре приема пищи: завтрак, обед, полдник и ужин, с умеренным количеством пищи и большой  калорийностью  и питательной ценностью.

    В этом смысле Лопес рекомендовала организовать питание с приемом мясных, рыбных или куриных блюд, приготовленных с овощами разных цветов, предпочтительно измельченных.

    Также в рационе должны присутствовать семена подсолнечника, рапса или оливковое масло, чтобы покрыть потребности в Омега-3- и Омега-6-кислотах. Кроме того, рекомендуется дополнять рацион потреблением зерновых, риса, макарон, соусов со сливками, молоком или овощами.

    Лопес объяснила, что такие продукты как пюре, суфле, пудинги, рагу и супы лучше переносятся в «четвертом возрасте», чем целые продукты или их сырье.

    Наконец, кальций и клетчатка имеют решающее значение для поддержания кишечного тонуса. «Для этого в рацион должны быть  включены цельные зерновые и хлеб, молочные продукты и полумягкие сыры», — сказали специалисты.

    med-heal.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".