• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Восстанавливаем форму после родов
    Опубликовано: 2019-10-07 04:41:44

    Набор веса во время беременности – дело обычное и нормальное, этот процесс запускается самой природой для растущего малыша.

    После родов вес может вернуться в норму, но часто именно лишние килограммы вместе с отчетливо видным животиком – причина недовольства женщины своей внешностью.

    А еще беспокоит грудь, потерявшая после кормления ребенка упругость и приятную форму...

    Чтобы не расстраиваться, молодые мамы должны знать: хорошая фигура после родов – достижимая реальность.

    Фигура после родов: боремся с лишним весом

    Послеродовый период осложняется тем, что любые диеты в это время абсолютно неуместны и даже противопоказаны. Особенно если молодая мама продолжает кормить малыша грудью.

    Организм женщины, ослабленный родами, нуждается в питательных веществах, а ребенок – во всех необходимых витаминах и элементах, которые должны находиться в материнском молоке.

    Восстанавливая фигуру после родов, важно не навредить себе и малышу.

    Как же тогда регулировать вес? Посредством сбалансированного и правильно организованного питания, которое должно быть:

    • дробным (принимать пищу 5-6 раз в день маленькими порциями – так можно оградить себя от запасов, которые делает организм);
    • с небольшой долей сладких, мучных и жирных блюд (эти блюда не являются полезными, а у ребенка, кроме того, они могут вызвать диатез и нарушения пищеварения);
    • с большим содержанием витаминов (достаточное количество витаминов могут обеспечить фрукты и овощи, а также блюда, приготовленные из них);
    • со значительным ежедневным количеством жидкости – не менее 2 л (вода благотворно влияет на обмен веществ, а еще употребляемая жидкость способствует регулярной выработке грудного молока).

    Сбалансированный рацион, в котором есть все необходимые для здоровья питательные вещества, нет места перееданию и избыточного количества жиров и углеводов, — это оптимальное усвоение пищи без отложения излишков на животе и бедрах, приближение фигуры к желаемому состоянию.

    Приблизить формы тела к желаемому состоянию и снизить вес поможет также физическая активность – интенсивная ходьба и гимнастика: комплекс упражнений несложно разработать самостоятельно или посоветоваться с фитнес-инструктором и врачом. Полноценно заниматься гимнастикой обычно можно через полтора-два месяца после родов.

    Подтягиваем живот

    Проблема растяжек и обвисания живота особенно характерна для тех женщин, которые во время беременности не носили бандаж и не пользовались другими профилактическими средствами.

    Тогда тем более не стоит терять время – меры для восстановления фигуры после родов нужно принимать как можно раньше:

    • носить послеродовый бандаж (он предотвращает провисание кожи и фиксирует мышцы в правильном положении; по поводу размера бандажа рекомендуется посоветоваться с врачом);
    • выполнять специальные физические упражнения, направленные на укрепление мышц брюшного пресса, при отсутствии противопоказаний;
    • делать дыхательную гимнастику, способствующую восстановлению «добеременного» состояния мышц живота (10-15 раз в день надувать живот при вдохе и полностью втягивать при выдохе; гимнастика возможна уже на вторые сутки после естественных родов);
    • проводить самомассаж с увлажняющими и антицеллюлитными средствами;
    • использовать дополнительно наружные косметические средства для повышения упругости кожи, выравнивания ее рельефа, сжигания подкожного жира – гели, кремы, скрабы.

    В особо тяжелых случаях, когда фигура после родов не поддается никаким корректирующим мерам и доставляет женщине сильный психологический дискомфорт, рассматривают возможность пластической операции.

    Возвращаем груди привлекательность

    Грудное вскармливание необходимо малышу, и ни одна заботливая мама не станет жертвовать здоровьем ребенка, отказываясь от кормления и стремясь сохранить красоту груди. Но как же хочется вернуть фигуру после родов во всей ее привлекательности!

    Вот основные факторы, способствующие восстановлению формы и упругости груди:

    • долгое грудное вскармливание (как это ни парадоксально, вскармливание ребенка до полутора-двух лет помогает груди вернуться в прежнее состояние);
    • специальная гимнастика для укрепления грудных мышц;
    • регулярное плавание;
    • контрастный душ для улучшения кровоснабжения кожи груди;
    • уход за кожей груди с помощью косметических средств, питающих и повышающих ее упругость;
    • ношение правильно подобранных бюстгальтеров, хорошо поддерживающих, но не стесняющих грудь, преимущественно из натуральных материалов.

    Если роды у женщины и кормление ребенка прошли по естественному пути, то и организм молодой мамы, и ее фигура после родов постепенно естественным образом приходят в норму, восстанавливаются – им лишь нужно в этом помочь.

    Восстановление занимает определенное время, но правильное питание, физическая активность, здоровый сон, ежедневные прогулки на свежем воздухе и регулярный уход за собой сделают свое дело: фигура после родов снова будет радовать, и, может быть, даже больше, чем до беременности.  

    vitaportal.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".