• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • 7 ошибок при желании обрести тонкую талию и плоский животик
    Опубликовано: 2020-08-02 08:10:42

    Эксперт обратила внимание на возможные причины неудачи с похудением. Эксперт по похудению и правильному питанию Катя Медушкина активно знакомит своих подписчиков с интересной и важной информацией, которая поможет добиться стройной фигуры. Ранее эксперт назвала основные причины скопления жира на животе, а в крайней публикации в своем Instagram перечислила основные ошибки тех, кто пытается получить упругий пресс и плоский живот.

    Она призвала не повторять чужих ошибок и обратить внимание на следующие 7 пунктов - именно они могут быть вашим препятствием на пути к фигуре мечты.


    1. Всевозможные диеты (дефицит калорий выше 20%, замена приемов пищи коктейлями, отмена ужина и другие ограничения).


    Все это приводит к срывам, замедлению обмена веществ и возврату потерянных кг после возвращения к прежнему образу жизни. Грамотно построенный режим питания с 5-6 приемами пищи и дефицитом калорийности не более 20%.

    2. Бесконечное кардио.


    В первую очередь будет снижаться именно мышечная масса. Добавляйте кардио 2- 3 раза в неделю после силовых тренировок в качестве заминки или доп. нагрузки.


    3. Активное качание пресса.


    Мышцам пресса, как и всем остальным, нужно время для восстановления, поэтому ежедневные упражнения снижают эффективность наших тренировок. Уделяйте внимание абдоминальным мышцам 2 раза в неделю во время силовых тренировок.

    4. Кручение обруча.


    Тут два варианта: если обруч легкий, то это просто бесполезно, а если он тяжелый, то велика вероятность получения гематом и травм внутренних органов.
    Потратьте это время с большей пользой – сделайте полноценную тренировку.

    5. Ношение термобелья и обертывание живота пленкой во время тренировок.


    Жир вас не покинет вместе с потом, несмотря на все рекламные обещания, но возрастает нагрузка на сердце и появляется риск обезвоживания. Делайте обертывания в качестве уходовых процедур и ходите в баню/сауну, но не сразу после тренировки.

    6. Ношение корсетов.


    Нарушает кровообращение в зоне живота и сдавливает внутренние органы. Носите свободную одежду, которая не сковывает ваши движения и позволяет всем мышцам кора работать во время физической активности.


    7. Чаи и таблетки для похудения.


    Наносят ущерб здоровью и никак не помогают избавиться от жира, а после окончания их употребления вес возвращается и обычно с "плюсом". Сбалансированное питание и правильный питьевой режим точно приведут вас к желаемому избавлению от лишнего.

    lady.siteua.org



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".