• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • 8 видов планки, которые прокачивают пресс, ягодицы и руки
    Опубликовано: 2020-11-14 12:10:34

    Сделайте ваше тело стройным! Классическая планка на прямых руках


    Эффект: отличная нагрузка на мышцы пресса и руки.


    Планка на локтях


    Эффект: нагрузка на мышцы пресса, груди, рук, поясницы


    Боковая планка


    Эффект: прорабатываются мышцы пресса, ягодиц, бедер.


    Боковая планка с опорой на руку и ногу


    Эффект: прорабатываются мышцы живота, ягодиц, бедер и множество мелких мышц, которые помогают сохранить равновесие.


    Планка с поднятой рукой и ногой


    Эффект: тренируются практически все мышцы.


    Планка на скрещенных руках


    Эффект: прорабатываются мышцы пресса, плеч и рук.


    Планка-стол (мостик)


    Эффект: прорабатываются мышцы рук, пресса, рук и ног, укрепляется область шеи, стимулируется работа внутренних органов брюшной полости.


    Планка на локтях и коленях


    Эффект: прорабатываются мышцы рук, живота, тело становится сильнее. Кроме того, стимулируются органы брюшной полости, активизируется кровообращение.

    lady.siteua.org



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".