• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • 8 видов планки, которые прокачивают пресс, ягодицы и руки
    Опубликовано: 2020-11-14 12:10:34

    Сделайте ваше тело стройным! Классическая планка на прямых руках


    Эффект: отличная нагрузка на мышцы пресса и руки.


    Планка на локтях


    Эффект: нагрузка на мышцы пресса, груди, рук, поясницы


    Боковая планка


    Эффект: прорабатываются мышцы пресса, ягодиц, бедер.


    Боковая планка с опорой на руку и ногу


    Эффект: прорабатываются мышцы живота, ягодиц, бедер и множество мелких мышц, которые помогают сохранить равновесие.


    Планка с поднятой рукой и ногой


    Эффект: тренируются практически все мышцы.


    Планка на скрещенных руках


    Эффект: прорабатываются мышцы пресса, плеч и рук.


    Планка-стол (мостик)


    Эффект: прорабатываются мышцы рук, пресса, рук и ног, укрепляется область шеи, стимулируется работа внутренних органов брюшной полости.


    Планка на локтях и коленях


    Эффект: прорабатываются мышцы рук, живота, тело становится сильнее. Кроме того, стимулируются органы брюшной полости, активизируется кровообращение.

    lady.siteua.org



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.