• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Как можно сохранить здоровье спины
    Опубликовано: 2022-04-16 16:10:40

    Если вы ведете сидячий образ жизни, не стоит удивляться, что вас мучают постоянные боли в спине, ощущается скованность и зажатость тела. Пока проблема не усугубилась, можно следовать простым советам, чтобы сохранить спину здоровой.

    Мы начинаем задумываться о проблеме тогда, когда она нам не дает жить. Профилактикой редко кто занимается. Не болит, значит, живем дальше. Но за здоровьем необходимо следить. Причем применять не только такое популярное правильное питание, а и знать элементарные вещи, которые могут повлиять на наше самочувствие.


    1. Тяжести
    Мы можем не замечать, сколько в день носим тяжестей, так как это вошло в привычку. Давайте рассмотрим обычный день. Утром едем на работу с «дамской сумочкой» на одном плече (как правило, она тяжелее чемодана) и ноутбуком на втором. Весь день проводим за компьютером, изредка вставая сделать себе чай, вечером возвращаемся уже с пакетами, так как по дороге забежали в супермаркет. Именно постоянное ношение тяжести влияет на здоровье спины.


    Что делать?
    В идеале, необходимо отказаться от тяжелых сумок, но мы понимаем, что это невозможно. Значит необходимо научиться правильно распределять тяжесть. Наверняка у вас есть одно плечо, которое страдает из-за сумки. Как правило, у большинства, работая сторона правая, именно она испытывает наибольшую нагрузку. Старайтесь правильно распределять нагрузку. Если вы любите все сложить в одну сумку, рекомендуем самое необходимое оставить в ней и взять с собой пакетик. Покупки в супермаркете не стоит складывать в один большой пакет, лучше купите 2 средних.


    2. Резкие движения
    Самое «приятное» время суток у современного человека – утро! Согласны? Вместо того, чтобы проснуться, хорошо подтянуться, дать 1-2 минуты себе, чтобы собраться с мыслями, мы резко вскакиваем под звук будильника и понимаем, что временна сборы всего 5-10 минут.
    Как бы странно это не звучало, но такие подъемы отражаются на здоровье нашей спины.
    Что делать?
    Чтобы легко просыпаться по утрам, необходимо уделять 7-8 часов для сна. Затем ставьте будильник раньше на 10 минут и прежде чем встать, вытяните голову, руки и ноги, можете покрутиться и вставайте не спеша: сначала одну ногу ставьте на пол, затем другую.
    3. Без каблуков
    Каждодневное ношение обуви на высоких каблуках – это, безусловно, красиво, но вредно для здоровья спины. Попробуйте один день понаблюдать за своим организмом, сколько силы вы прилагаете, чтобы просто идти? Дело в том, что они создают дополнительную нагрузку на спину и даже способны изменить походку.
    Что делать?
    Для многих женщин отказаться от каблуков подобно смерти. Поэтому рекомендуем чередовать и носить каблуки через день либо на работе пользоваться сменной обувью.
    4. Спорт
    Куда мы без спорта? это настоящая таблетка не только от болей в спине, но и лишнего веса и общего самочувствия.
    Когда мы ведем пассивный образ жизни, это отражается на нашей внешности. Ради эксперимента, разденьтесь и станьте перед зеркалом: сутулимся, голова опущена и т.д.
    Что делать?
    Выберите тот вид спорта, который вам будет по душе. Например, если вы знаете, что у вас нет силы воли для домашних занятий, покупайте абонемент и занимайте фитнесом с группой. Если у вас неприятные ощущения в теле после тренажером, начните ходить в бассейн и т.д.

    nedug.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".