Wzdęcia, czyli nadmierne gromadzenie się gazów w jelitach, to częsty problem u kobiet w ciąży, przynoszący wiele niedogodności w tym ważnym okresie oczekiwania na dziecko. Zwiększona objętość brzucha na początku ciąży, gdy macica jest jeszcze nieznacznie powiększona, spowodowana jest wzdęciami jelit. W tym okresie hormon progesteron spowalnia perystaltykę jelit, zwiększając tworzenie się gazów.

Przyczyny i produkty przyczyniające się do powstawania gazów

Zwiększone tworzenie się gazów podczas ciąży jest spowodowane zwiększonym poziomem progesteronu, który rozluźnia mięśnie gładkie, w tym te, które tworzą jelita. Przyczyny obejmują szybkie objadanie się, nerwowość, jedzenie bez uczucia głodu, przepracowanie, spożywanie pokarmów takich jak cebula, czosnek, kapusta, rzepa, fasola i nadmierne spożywanie produktów mlecznych.

wskazówki żywieniowe i porady dotyczące zmniejszania wzdęć

Spożywanie regularnej, zróżnicowanej diety z odpowiednią ilością płynów i bogatej w błonnik pomoże poprawić pracę jelit. Unikaj łączenia pokarmów, takich jak owoce i warzywa, zboża i kwaśne owoce. Wywar z mięty może być skutecznym lekarstwem na gazy.

Przepisy na domowe wywary przeciw wzdęciom

Odwar z mięty: 1 łyżeczkę mięty zalać 1 szklanką wrzącej wody, gotować przez 5 minut. Pić ciepłe.

Odwar z wiązu rdzawego: 1/2 łyżeczki sproszkowanej kory wiązu rdzawego gotować w 1 szklance wody przez 20 minut. Przecedzić i pić 1-3 filiżanki dziennie.

Przepisy te, wraz z dostosowaniem diety i spożywaniem niektórych pokarmów z umiarem, mogą znacznie zmniejszyć dyskomfort związany ze wzdęciami w czasie ciąży. Pamiętaj, że konsultacja z lekarzem przed wprowadzeniem zmian w diecie jest zawsze dobrą praktyką w czasie ciąży.