• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Рабочий момент - 5 правил работы за компьютером
    Опубликовано: 2013-04-20 21:20:31

                    Многие из нас проводят за компьютером весь день - на работе и дома. Поэтому очень важно пользоваться эргономичными устройствами, которые обеспечат не только комфортную, но и безопасную работу с ПК.

     

     Валерий Павленко, главный врач Киевского отделения Медицинского центра доктора Бубновского, рекомендует придерживаться таких правил:

     

     Идеальное положение руки при работе с  мышкой  и клавиатурой, когда локоть упирается в стол под прямым углом, а кисть лежит прямо.

     Для запястья нужна опора, например, специальный стол,  коврик для мышки или силиконовые подушечки.

     Стул должен быть обязательно с подлокотниками.

     Используйте эргономичные устройства - мышки и клавиатуры - с правильным углом и формой, разработанные специально для безопасной работы за компьютером.

     Каждый час  устраивайте 5-минутный перерыв, чтобы сделать небольшую гимнастику для рук:

     Потрясите кистями, затем соберите пальцы в кулаки и вращайте ими в разные стороны.

     По десять раз сожмите и разожмите пальцы.

     Помассируйте пальцы, кисти и ладони, периодически встряхивая руки для снятия напряжения.

     Сидя в кресле, положите руки на подлокотники, затем тяните ладони вверх, не поднимая предплечий.

     Соедините ладони на уровне груди, и, стараясь не разъединять, опустите их вниз.

     Похлопайте в ладоши.

     

    http://www.natali.ua

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".