Многие из нас проводят за компьютером весь день - на работе и дома. Поэтому очень важно пользоваться эргономичными устройствами, которые обеспечат не только комфортную, но и безопасную работу с ПК.

 Валерий Павленко, главный врач Киевского отделения Медицинского центра доктора Бубновского, рекомендует придерживаться таких правил:

 Идеальное положение руки при работе с  мышкой  и клавиатурой, когда локоть упирается в стол под прямым углом, а кисть лежит прямо.

 Для запястья нужна опора, например, специальный стол,  коврик для мышки или силиконовые подушечки.

 Стул должен быть обязательно с подлокотниками.

 Используйте эргономичные устройства - мышки и клавиатуры - с правильным углом и формой, разработанные специально для безопасной работы за компьютером.

 Каждый час  устраивайте 5-минутный перерыв, чтобы сделать небольшую гимнастику для рук:

 Потрясите кистями, затем соберите пальцы в кулаки и вращайте ими в разные стороны.

 По десять раз сожмите и разожмите пальцы.

 Помассируйте пальцы, кисти и ладони, периодически встряхивая руки для снятия напряжения.

 Сидя в кресле, положите руки на подлокотники, затем тяните ладони вверх, не поднимая предплечий.

 Соедините ладони на уровне груди, и, стараясь не разъединять, опустите их вниз.

 Похлопайте в ладоши.

http://www.natali.ua