Щадящие диеты, таблетки, неизвестного происхождения, многообещающие кремы,
чаи для похудения – все это ведет к стрессам и депрессиям, когда мы видим
отсутствие результата. Но это еще в лучшем случае, а в худшем – проблемы со
здоровьем, слабость, усталость организма, расстройство нервной системы. И опять
начинаем худеть сначала. Женщины корят себя, что не смогли придерживаться диет
и опять вес возвращается на круги своя. А ведь искать причину надо не в диетах.
Чтобы выглядеть стройной, нравиться себе и окружающим, необходимо не только
следить за своим здоровьем, но и заниматься спортом. Как бы старомодно не
звучала фраза – в здоровом теле, здоровый дух – суть все та же. Только занятие
спортом укрепят тело и мышцы, смогут подтянуть кожу, убрать лишние складки и
подбородки. И направят работу здорового, окрепшего организма в нужное русло -
сжигать жировые отложения.
Быстро худеть удается не многим. Настраивайтесь на кропотливую работу и
усердные занятия спортом. Эффективность результата напрямую будет зависеть от
желания и упорства. Продумайте, что вам доступно по времени, по силам, по
возможностям.
Бег
Беговая дорожка доступна всем и очень популярна. Занимаясь бегом по утрам,
вы будете бодро чувствовать себя на протяжении всего дня. Не любите просыпаться
рано по утрам, используйте вечернее время. Начинайте с небольших дистанций и
малых нагрузок, постепенно увеличивая расстояние для бега. Для утренней
пробежки трудно найти компанию, а вот отказаться от сытного ужина ради бега
будут согласны ваши многие подруги. Можно даже выйти на вечернюю прогулку с
детьми, и пока они играют в песочнице, вы успеете пробежать вокруг площадки 1
или 2 км.
Ходьба на месте
Избыточный вес ограничивает не только возможности, но и желания. Активные
занятия, спортом у людей с избыточным весом, в домашних условиях без
инструктора, могут привести к различным травмам. Начните с азов. Для вас
оптимальным вариантом будет ходьба на месте. Выполняйте упражнение дома или на
свежем воздухе по несколько раз в день, учитывая свои возможности. Постепенно
увеличите нагрузку и перейдете к другим упражнениям.
Занятия в бассейне
Плавание привлекает многих, но времени хватает не у всех. И если вам
удалось выкроить время для спортивных занятий, не ищите причин отказывать себе
в этом удовольствии. Занятия в бассейне закалят ваш организм, укрепится
мускулатура. Плавание поможет не только похудеть, но и при необходимости
нарастить мышечную массу.
Выберите себе по душе то занятие спортом, которое вы полюбите, будете
выполнять каждый день с удовольствием, выкраивать минутки для домашних
тренировок. Но помните, что рядом со спортом должно быть место для правильного
питания. Потому как ни одна тренировка не имеет смысла и не принесет пользы,
если ваш организм не откажется от вредных продуктов. Худейте на здоровье.
http://eva.alkar.net