• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Как ускорить метаболизм с помощью фитнеса
    Опубликовано: 2013-05-28 11:46:52

     Метаболизм - это процесс, при котором, если говорить совсем просто, происходит преобразование еды и питья в энергию. Ускорить метаболизм можно разными способами, в том числе и с помощью нехитрых фитнес-упражнений. 

     

     Прежде чем искать способы ускорить метаболизм, стоит выяснить – зачем это нужно и к каким изменения в организме может привезти. Ведь ускорение метаболизма еще не означает автоматического похудения…

    Ускорить метаболизм с помощью аэробных упражнений

     

    Ускорить метаболизм, а, значит, сбавить в весе, хотят все. Скорость процессов обмена веществ зависит от возраста, пола, массы тела. Интенсивность обмена веществ характеризуется коэффициентом базального метаболизма – минимальным количеством калорий, в которых организм нуждается для поддержания жизни, когда находится в состоянии покоя. Этот показатель составляет более 50 процентов калорий, которые человек сжигает каждый день. Зачем нужно ускорять метаболизм? Если этот процесс в силу разных причин «заторможен», в организме замедляется процесс переработки жиров, калории не сжигаются, а значит, тело начинает накапливать лишний вес. Ускорить метаболизм можно, внеся несколько изменений в диету и образ жизни.

     

    Самый эффективный способ ускорить метаболизм - аэробные упражнения. Вы можете дать вашему метаболизму серьезный импульс, занимаясь физической активностью в течение не менее 30 минут несколько раз в неделю. Аэробные упражнения, такие как бег, быстрая ходьба или плавание, помогают увеличить количество сжигаемых калорий и остановить набор лишнего веса.

    Поднятие тяжестей или лестница вместо лифта

     

    Тренировки, основанные на преодолении сопротивления, такие как поднятие тяжестей, это тоже правильный выбор. Это может быть и свободный вес, и специальный тренажер в фитнес-зале. Занимайтесь от двух до четырех раз в неделю в течение хотя бы двадцати минут, этого уже будет достаточно для ускорения метаболизма на несколько часов после тренировки. Имейте, однако, в виду, что когда мышцы отдыхают, они сжигают больше калорий, чем жира.

     

    Вообще, даже если не заниматься спортом специально, можно просто активно двигаться в повседневной жизни – это тоже хорошее средство ускорить метаболизм. Например, можно подниматься по лестнице, вместо того, чтобы пользоваться лифтом, вставать, каждый раз, когда разговариваете по телефону, выбирать место для парковки подальше от входа в офисное здание и так далее. Все эти простые на первый взгляд вещи – маленький вклад в дело по ускорению обмена веществ.

     

    http://www.woman.ru

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".