• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Упражнения для легкой походки
    Опубликовано: 2013-06-02 06:06:09

    Всего два упражнения, нацеленные на повышение подвижности тазобедренного сустава, помогут быстро и эффективно исправить походку. Противопоказаний у них нет, а особенно рекомендованы эти наклоны людям, ведущим малоактивный образ жизни.

     

     Поднимите левую ногу перед собой на уровень пояса и обоприте об какой-нибудь предмет. Правую руку устройте на бедре поднятой ноги, а левой рукой и подбородком тянитесь к ее носку. Старайтесь держать спину ровной и не сгибать колени. Упражнения повторяются попеременно для обеих ног в несколько подходов.

     

     

     Второе упражнение покажется вам куда более сложным. Сделайте ласточку и обоприте поднятую левую ногу на диван или кресло. Правую руку кладут на грудь, а левую вытягивают над головой и тянут к носку поднятой ноги. Смотрят вверх. Начинайте медленно и расслаблено, с небольших наклонов, постепенно, по возможности увеличивая их амплитуду. Поменяйте ноги и повторите все в той же последовательности.

     

     В конце занятия рекомендовано сделать несколько махов ногами и 4-6 глубоких приседаний. Эффекта легкой походки с помощью этих упражнений можно добиться достаточно быстро. Главное, не забрасывать занятий и делать упражнения регулярно.

     

    http://hochu.ua

     

     

     

     

     

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".