• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Как сохранить здоровье позвоночника
    Опубликовано: 2013-06-03 23:27:45

     

    К докторам мы обычно обращаемся с уже назревшими проблемами, и нет ничего удивительного в том, что врачи именно их и решают. Во время приема у доктора нет времени отвлекаться и объяснять пациентам, как стоило бы себя вести, чтобы избежать неприятностей. ХОЧУ готов взять на себя эту функцию. Следуйте нашим рекомендациям, и визиты к хирургам-ортопедам вам не понадобятся.

     

     Никогда резко не вскакивайте после сна из лежачего положения в сидячее. Вначале перевернитесь на бок, обопритесь на руку и не спеша поднимитесь.

     

     Нагибаясь, слегка сгибайте ноги в коленях, стараясь по возможности держать спину прямо.

     

     Не склоняйтесь над раковиной во время чистки зубов; полунаклоны для хребта – самое серьезное испытание.

     

     Обувь надо надевать из положения сидя, стараясь не сгибать позвоночник, а поднимать и выпрямлять ногу. В крайнем случае, можно обуваться, оперев ногу на стул, и никогда – стоя на одной ноге. Когда спускаетесь по ступенькам, ступайте с носка, а не с пятки.

     

     При мытье полов лучше использовать швабру на длинной ручке, а если такой возможности нет – приседать на корточки. Можно мыть пол, стоя на коленях, но при  этом крайне важно подстелить под них что-то мягкое.

     

     Резкие приземления на стул или диван чреваты разрушением межпозвоночных дисков и, как следствие, болями в пояснице. В течение дня старайтесь менять положение тела каждые 30-45 минут. При более длительном нахождении в одной позе, мышцы спины спазмируются, становятся твердыми, и давление на межпозвоночные диски усиливается, что также может послужить причиной болей в спине.

    http://hochu.ua

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".