• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Как сохранить спину здоровой
    Опубликовано: 2013-06-08 21:42:09

    Возрастные изменения хрящей, увы, каждого из нас приводят к болям в спине. И с этим ничего не поделаешь. Зато скорректировать возраст, в котором заболит спина, мы можем. Как же вести себя, чтобы избежать преждевременного износа хрящей?

     

     Для начала постарайтесь обеспечить себе регулярную двигательную активность и физические нагрузки. Причем, речь идет именно о прогулках на свежем воздухе, фитнесе и массаже. Переноска тяжестей и бег на работу/с работы в зачет не идут!

     

     

     Кстати, если уж приходится поднимать что-то тяжелое, делайте это правильно – держите спину ровной, старайтесь не нагибаться, а приседать. Вообще всегда помните о правильной осанке. При сгорбленной спине давление на третий поясничный позвонок (одно из самых проблемных мест нашего организма) составляет 275 килограмм. Для сравнения: при ровной спине нагрузка всего 150 килограмм.

     

     Решающими факторами является также отсутствие вредных привычек (негативнее всего на хрящи влияет курение) и нормальный вес. Ожирение в разы ускоряет износ нашей опорно-двигательной системы.

     

    http://hochu.ua

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".