• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Как похудеть на море: упражнения
    Опубликовано: 2013-08-09 15:16:29

     

    Упражнения аквааэробики можно делать во время отдыха на море.

     

     1. Упражнение для талии. Делать прыжки в воде с одновременным поворотом корпуса влево, а затем вправо. Чем выше будет ваш прыжок, тем больше должен быть разворот. Руки при этом должны создавать объемные волны.

     

     2. Упражнение для рук. Сложите кисти рук под водой в замок и расположите их перед животом. Интенсивно начинайте движения руками назад и вперед. Для увеличения сопротивления воды можно взять диск «фрисби».

     

     3. Упражнение для пресса. Вытяните руки вперед и в медленном прыжке поднимайте к груди колени. Для того чтобы одновременно была нагрузка на бедра, следует поднимать колени, разводя в стороны ноги.

     

     4. Упражнение для бедер. Бегайте на месте и одновременно поднимайте колени как можно выше. Также можно делать прыжки с махами ногами назад-вперед и влево-вправо.

     

    http://glianec.com.ua

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.