• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Какие виды танцев помогут похудеть
    Опубликовано: 2013-08-23 06:06:09


    Танцы – прекрасная возможность похудеть и при этом придать телу рельефности и пластичности. Рассмотрим, какими видами танцев лучше всего заниматься, чтобы похудеть, а также основные правила занятий и специальную диету для максимального эффекта.


    Танцы для похудения


    Восточные танцы или танец живота


     Вырабатывается пластика, укрепляются мышцы пресса и уходят лишние сантиметры с талии, формируются красивые бедра, нормализуется обмен веществ и оздоравливается область таза и женские органы. Этот вид танцев является одним из самых сексуальных, а также помогает продлить молодость и привлекательность женщины. 


    Стрип-дэнс


     Развивает гибкость и пластику, делает выразительными линии тела, сжигает калории и укрепляет все группы мышц. Как бонус: стрип-дэнс помогает развить свою сексуальность и обрести уверенность в себе.


    Фламенко


     Этот ритмичный вид танца избавит от лишнего жира в области рук, шеи, и верхней части тела, укрепит  бедра и икроножные мышцы, а также придаст ногам красивой формы. С помощью занятий фламенко можно стать более грациозной и элегантной.


    Хип-хоп, брейк-данс и R'n'B


     Одни из самых энергозатратных видов танца, благодаря чему быстро и эффективно сжигаются жиры, формируется хорошая физическая форма, выносливость, гибкость и спортивность. 


    Ирландские танцы


     Быстрые движения способствуют сжиганию достаточно большого количества калорий. За счет того, что задействованы все виды мышц на ногах – идеальный вариант, для тех кто хочет похудеть в этой зоне и избавится от целлюлита.


    Латиноамериканские танцы (сальса, ча-ча-ча, мамба, бачата, румба, джайв)


     Сжигают большое количество жиров, укрепляют мышцы ног и ягодиц, формируют красивое тело, улучшают сердечные ритмы. 


    Бальные танцы


     Менее подвижный танец, поэтому подходит для тех у кого проблемы со здоровьем. Бальные танцы помогут обрести красивые ноги, талию, улучшить осанку и выработать изящную походку.


    Степ


     Эффективно борется с лишними жировыми отложениями и дряблостью кожи, а также развивает слух и чувство ритма. Хорошо укрепляет мышцы ног и ягодиц.


    Рекомендации во время занятий танцами:


     - Заниматься не менее 1,5 часа три раза в неделю.


     - По возможности занимайтесь танцами утром или днем.

    - Придерживайтесь здорового питания.


     - За 1,5 часа до и после тренировки не ешьте.


     - Пейте много воды, в том числе до, во время и после тренировки.


     - Танцуйте в специальной удобной обуви и одежде.


     - Воздержитесь от занятий танцами во время менструации, болезни, головной боли и температуры.


     - проконсультируйтесь со специалистами, какой вид танцев лучше выбрать, если у вас плоскостопие, гастрит, холецистит, проблемы с позвоночником, обостренная гипертония, варикозные заболевания, проблемы с дыханием или сердцем,  а также если вы ожидаете ребенка.


    Диета для похудения во время занятий танцами


     Для того чтобы похудеть  необходимо много танцевать, а для этого нужны силы. Не стоит отказывать себе в еде, просто необходимо выбирать здоровую и богатую на полезные белки и углеводы  пищу.


    День 1


    Завтрак: зеленый чай, гречка или неочищенный рис


    Обед: любая еда, но порция должна быть в два раза меньше привычной.


    Полдник: фрукты или овощи.


    Ужин: стакан кефира или одно яблоко.


    День 2


    Завтрак: овсяная каша воде, зеленый чай.


    Обед: легкий бульон или овощной суп.


    Полдник: цельнозерновой хлебец с нежирным сыром.


    Ужин: овощной салат.

     
    День 3

     
    Завтрак: стакан молока и пару ломтиков низкокалорийного сыра.


    Обед: отварное мясо или рыба


    Ужин: творог с фруктами или медом.


    Перекусы: если хочется есть можно съесть яблоко, цельнозерновой хлебец, немного орехов или тыквенных семечек.

     
     Придерживаться такой диеты не менее месяца, чередуя дни и различные варианты меню.


    http://hochu.ua


     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".