.jpeg)
Даже самые худенькие красотки порой впадают в уныние - жировая прослойка на внутренней части бедер упорно не желает покидать их стройные ножки. Но у такой капризной проблемы есть решение!
Ни для кого не секрет, что именно со внутренней стороны бедер согнать лишние жировые отложения тяжелее всего. Виной всему матушка природа, ведь испокон веков в этом месте женского тела откладываются стратегические запасы питательных веществ на случай беременности, сопровождаемой голодом.
Но не все так печально. Да, придется изрядно попотеть, но обдурить природу все же можно. Главное - комплексный подход к проблеме, о котором мы вам сейчас и расскажем.
Правило 1. Садись на низкоуглеводную диету, при этом обязательно сведи к минимуму потребление сахара. Да, поначалу будет тяжело, но тут нужны именно жесткие меры, иначе все старания - насмарку.
Правило 2. Займись бегом или спортивной ходьбой. Уделяй этому занятию минимум пол часа три-четыре раза в неделю, и обязательно увидишь результат. Очень важно в данном деле найти золотую середину, ведь если бегать каждый день, то организм попросту привыкнет и перестанет реагировать на нагрузки, если же заниматься редко, то толку и вовсе никакого не будет.
Правило 3. Чередуй бег с разного рода упражнениями. Вот самые эффективные:
1) Поднимай прямые ноги вверх и в стороны как можно выше, делая по 20-30 махов на каждую.
2) Ноги поставь на ширину плеч, спину выровняй, голову держи прямо. В такой позе делай медленные приседания, каждый раз задерживаясь в почти присевшем состоянии секунд на 5-10. Упражнение выполняй минимум 30 раз.
3) Ляг на спину, подними прямые ноги и делай ножницы, разводя их как можно шире. При этом будь осторожна, чтобы не травмировать сухожилия.
4) Как можно чаще сжимай внутренней частью бедер мячик для фитнесса. Делай это даже тогда, когда просто сидишь за компьютером или смотришь фильм.
5) Займись конным спортом. Таким образом, ты сможешь не только привести бедра в идеальное состояние, но и заметно улучшить осанку.
Правило 4. Купи деревянный антицеллюлитный массажер и ежедневно хорошенько массируй им проблемную область бедер, одновременно втирая в кожу любое из растительных масел. Для этих целей идеально подойдет оливковое, смешанное с несколькими каплями эфирных масел цитрусовых и розмарина.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
