• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Определи свой тип ПМС
    Опубликовано: 2013-10-04 12:19:36

     


     Приблизительно 30 дней в году ты не живешь, а борешься с ПМС. Регулярно, каждый месяц, он вызывает хандру и неприятные ощущения. К счастью, синдром можно устранить.

     

    В зависимости от симптомов, выделяют 4 типа ПМС. Определи свой. Это поможет эффективно бороться с неприятными ощущениями.

     

    Цвревна-несмеяна

     

    Перед менструацией ты часто плачешь без повода, хочешь спать, энергия на нуле, а настроение постоянно меняется.

     

    Как себе помочь?

     

    Спи не менее 8 часов. Во время полноценного сна организм восстанавливается и ему легче справиться с внутренним дисбалансом.

     

    Больше белка! Налегай на куриное мясо, молоко, творог и орехи. Эти продукты способствуют нормализации гормонального фона.

     

    Зажги аромалампу. Поднять настроение и взбодриться помогут масла лимона или апельсина.

     

    Мисс гиперчувствительность

     

    Каждый месяц ты страдаешь от боли в груди и излишней потливости. Пальцы и ноги отекают, а вес увеличивается.

     

    Как себе помочь?

     

    Измени диету. За две недели до месячных увеличь в рационе количество овощей и фруктов и сократи потребление соли, которая способствует удержанию жидкости в организме.

     

    Используй мочегонные средства. Они помогут снять отечность. Это может быть слабый отвар петрушки или одуванчика. Выпивай 300 мл в день.

     

    Сладкоежка

     

    За несколько дней до месячных ты поглощаешь сладости тоннами. Приступы зверского аппетита чередуются с упадком сил.

     

    Как себе помочь?

     

    Да – перекусам! Пусть у тебя всегда будут под рукой сухофрукты, орехи, семечки, ржаное печенье. Урегулируют аппетит препараты, которые содержат витамины группы В, магний или хром.

     

    Избегай алкоголя. В первую очередь это касается сладких напитков. Бокал вина или мартини усиливает аппетит и вызывает выброс глюкозы в кровь. За всплеском наступит спад, во время которого еще больше хочется сладкого.

     

    Леди-вулкан

     

    Накануне месячных ты мучаешься от бессонницы, ощущаешь беспричинное беспокойство или раздражение и подвержена перепадам настроения.

     

    Как себе помочь?

     

    Выполняй дыхательные упражнения. Они позволят справиться с беспокойством и нормализовать сон. Стань ровно, спина прямая, плечи опущены. Медленно вдохни через нос, одновременно поднимая руки вверх. Задержи дыхание на несколько секунд и выдохни через рот, опуская руки. Повтори 10 раз. Начинай выполнять упражнение за две недели до начала менструации утром и вечером. Предварительно проветри комнату.

     

    Принимай витамины. Хорошо помогает комплекс, который содержит магний и витамин В6. Эти вещества влияют на выработку серотонина – гормона счастья.

     

    Экспресс-помощь

     

    Народные средства помогут тебе быстро облегчить состояние при ПМС.


    Чтобы снять раздражение, прими ванну с аромамаслами кедра, лаванды или герани.


    При повышенном аппетите кушай часто, но понемногу. Отдавай предпочтение объемной и низкокалорийной пище, к примеру салатам. В перерывах между приемами пищи лакомись сухофруктами.


    Если отекли ноги, сделай контрастную ванночку с эвкалиптом. Откажись от соли и алкоголя.


    Унять беспокойство и снять напряжение позволит массаж воротниковой зоны.


    Чтобы успокоиться, приготовь себе отвар из листьев или плодов брусники.

     

    NB! ПМС насчитывает более 150 симптомов. Если заметила у себя более пяти, обратись за помощью к специалисту.


    Увеличение веса.


    Набухание молочных желез.


    Перепады настроения.


    Раздражительность.


    Боль в суставах.


    Повышенная температура.


    Головная боль.


    Увеличение или потеря аппетита.


    Сонливость или бессонница.


    Беспокойство.


    Кожные высыпания.

     


    http://www.edinstvennaya.ua


     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.