• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Движение дня: Упражнение для крепкого пресса
    Опубликовано: 2013-10-28 17:17:52

    Ты хочешь чтобы твой живот был плоским, а пресс крепким? Ты устала от обычных скручиваний? Возьми на заметку упражнение, которое также хорошо подходит для укрепления мышц живота.

     

     Это упражнение подтягивает животик, укрепляет спину и корпус. Обязательно добавь его в свою программу тренировок.


     Как выполнять: ляг на пол лицом вверх, руки вытяни в столоны, ладони лежат на полу. Подними ноги, согнув их в коленях, и держа на весу.

     

     Выполняй скручивания ногами. Сначала опусти их вправо, вернись в исходное положение. Затем влево, вернись в исходное положение и снова вправо. Плечи твои должны быть плотно прижаты к полу.

     

     Выполняй  упражнение медленно и спокойно, задерживаясь на несколько секунд в трех точках - правой, верхней, левой.

     

    Сделай 5-8 повторов для каждой стороны, если ты подготовлена, можешь выполнить упражнение в 3 подхода по 8-10 повторов.

     

    http://ivona.bigmir.net

     


     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.