• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Головная боль: Виды и облегчение состояния с помощью питания
    Опубликовано: 2013-11-13 17:17:52

    Если ты часто страдаешь от головных болей, узнай, на какие продукты тебе следует налегать для облегчения состояния и профилактики мигреней.

     

    Головные боли являются одной из наиболее распространенных жалоб, в частности, от хронических головных болей страдает около 70 миллионов людей.

     

    Когда боль поражает, выключение света и таблетки помогают не всегда. По словам специалистов, существует несколько видов головной боли. Для начала следует определить свой, а затем следовать наиболее простым и естественным способом как профилактики, так борьбы с головными болями - включением в свой рацион правильных продуктов питания.


    Мигрени

     

     Это очень сильная головная боль, которая практически лишает трудоспособности. Боль при мигрени часто может проявляться с одной стороны головы и сопровождается тошнотой и чувствительностью к свету. Согласно данным исследований, витамин В2 или рибофлавин помогает уменьшить частоту возникновения мигреней до 48%. Рибофлавин улучшает энергетический обмен головного мозга и его клеток, защищая их и помогая им сохранить энергию.

     

    При мигренях специалисты рекомендую т получать около 401 мг витамина В2, путем  включения в ежедневный рацион киноа, шампиньонов, спаржи и стакана обезжиренного молока.

     

    Гормональные головные боли

     

    Гормональные головные боли , как правило, проявляются, как и мигрень, с  одной стороны головы. Причиной возникновения таких болей, к которым более подвержены женщины,  является снижение эстрогена.

     

    Если ты склонна к проявлениям гормональных головных болей,  для борьбы с ними налегай на продукты, содержащие магний. Специалисты рекомендуют получать 455 мг магния из свеклы и шпината и напоминают, что другими хорошими источниками магния являются бананы, сладкий картофель (батат), семена кунжута и подсолнечника.


    Головные боли вследствие напряженности

     

    Если ты когда-либо чувствовала, что твоя голова как будто сжимается, знай, что так проявляется головная боль вследствие напряженности. Из-за стрессов сильно напрягаются мышцы шеи и развивается такая головная боль.

     

    В этом случае тебе необходим мощный антиоксидант коэнзим Q10, который защищает клетки от свободных радикалов индуцированных стрессом. Желательно получать 101 мг трижды в день. Налегай на яйца, тунец или макрель, цветную капусту и брокколи.

     

    Головные боли вследствие простуды или гриппа

     

    Когда ты больна, тело теряет необходимые соли и воду, что может легко привести к обезвоживанию. А именно обезвоживание является одним из основных причин развития головных болей. Чтобы избежать обезвоживания нужно по крайней мере раз в день есть водосодержащие продукты. Например, фрукты, как грейпфрут, арбуз, дыня , клубника и ананасы.

     

    На заметку


     Помимо вышесказанного, возьми на заметку, что облегчению головных болей способствует травяной, мятный, зеленый и имбирный чай, а также чай из слив. Чтобы приготовить последний тебе понадобится:

     

    5 сушеных слив,


     1 столовая ложка зеленого чая


     2 столовые ложки мяты


     4 стакана воды.

     

    Смешай все ингредиенты и кипяти в течение 10 минут. Пей этот напиток трижды в день, пока головные боли не отступят.


    http://ivona.bigmir.net

     

     

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".