.jpeg)
Давай разберемся, какие упражнения помогут тебе избавиться от целлюлита.
Упражнение 1
Встань ровно, расправь плечи и втяни живот. Поставь ноги на ширине плеч, немного согнув их в коленях.
Выполни полуприседание, как будто ты садишься на стул. Переноси вес на пятки и одновременно с тем, как ты опускаешься, выноси руки перед собой и, сгибая их в локтях, своди ладони вместе. Вернись в исходное положение. Это один повторов. Всего нужно выполнить 15-20 повторов.
Упражнение 2
Встань ровно, расправь плечи и втяни живот. Поставь ноги на ширине плеч, немного согнув их в коленях.
Сделай правой ногой шаг вправо и выполни приседание. При этом руки, сгибая в локтях и сводя ладони вместе, нужно вынести перед собой. Старайся опуститься поглубже, однако не ниже линии колен. Когда опустишься, не спеши возвращаться в предыдущее положение, сделай три небольших покачивания, а затем вернись в исходное положение. Теперь сделай шаг влево и повтори упражнение. Выполни для каждой стороны по 10 повторов.
Упражнение 3
Встань ровно, расправь плечи и втяни живот.Ноги немного расставлены, руки лежат на талии.
Сделай правой ногой широкий шаг назад с упором на носок. Выполни приседание и вернись в исходное положение. Повтори упражнение еще 4 раза. Выполняя шестое приседание, задержись в этом положении, сделав три покачивания (мини-приседания). Вернись в исходное положение. Выполни усложненное упражнение еще четыре раза. Вернись в исходное положение, смени опорную ногу и повтори данный мини-комплекс для другой ноги.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
