• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Утренняя зарядка: несложные упражнения для плоского живота
    Опубликовано: 2013-11-30 12:19:36

    Выполняй каждое утро эту простую гимнастику - и уже в скором времени твой живот станет плоским без каких либо усилий!

    1. Ляг на спину, согни ноги в коленях, руки за голову, локти разведи в стороны, а взгляд направь вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.

    2. И.п на спине, руки под ягодицами, поднимай прямые ноги. На выдохе – подъем, на вдохе – возвращайся в и.п.

    3. Скрести ноги в коленях, образовывая прямой угол, руки за голову. Выполняй подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдай технику дыхания, как в 1 и 2.

    4. Ляг на пол, скрести ноги по-турецки. Выполняй скручивания.

    5. Ноги согни в коленях, руки за головой, подтягивай локти к коленям.

     Эти упражнения советуем выполнять по утрам не менее чем по 15 раз каждое, постепенно увеличивай нагрузку. Через 10-15 дней ты увидишь эффект.
     
    http://edinstvennaya.ua

     

     

     

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".