Несмотря на то, что температура за окном существенно снизилась, специалисты не рекомендуют отказываться от прогулок на свежем воздухе, ведь для поддержания хорошего самочувствия двигаться просто необходимо. Однако напоминают, что когда температура опускается ниже, чем устойчивой зимой, одеваться следует даже немного теплее, чем обычно. Это необходимо для того, чтобы организм успел адаптироваться к новым погодным условиям.

Итак, если ты хочешь даже в лютый мороз чувствовать себя тепло и комфортно, возьми на заметку эти простые уловки:

– Одевайся многослойно. Это значит, что лучше надеть две-три легких кофты, нежели одну теплую. Так тепло будет сохраняться лучше, да и если тебе станет жарко, ты всегда сможешь снять лишнюю одежду.

 – Если отправляешься на улицу, отдавай предпочтение теплой нескользкой обуви с толстой подошвой. Помни, что теплые носки и термостельки помогут сохранять ноги в тепле.   

 – Не выходи на улицу голодной, перед выходом из дома обязательно нужно хотя бы перекусить.

–  Зимой регулярно пей горячие напитки и, по крайней мере, один раз в день ешь горячую еду, супы. Это поможет поддерживать уровень энергии.

– Не сиди долго на одном месте, старайся больше двигаться.

 – Если тебе холодно в помещении, чтобы удержать тепло, нужно обязательно заткнуть все щели, закрывать занавески на окнах и двери.

 –  В спальне и комнате, где проводишь большую часть времени, поддерживай температуру в 18-21 ° С. Если все комнаты отапливать не получается, поддерживай тепло в комнате, где проводишь большую часть времени, в течение дня, а спальню нагревай непосредственно перед тем, как отправиться спать.

http://health.passion.ru