Как известно – красивая фигура, должна быть красивой везде. Стройные ноги, подтянутые ягодицы, упругий живот, всего этого можно добиться и самой. Главное запостись терпением, силой воли и регулярно заниматься. Многие девушки обладают стройными ногами, однако не могут похвастаться упругостью и подтянутостью ягодиц. Ты из их числа? Вопрос: как накачать ягодицы, для тебя актуален? Есть масса эффективных упражнений, которые помогут добиться отличного результата.

Самые рекомендованные и популярные упражнения для ягодиц:
– глубокие приседания, желательно с утяжелителями гантелями или штангой;
– выпады, так же эффективнее будут с гантелями или штангой;
– взмахи ногой в сторону;
– махи ногой назад (положение на коленях, упор на ладони или на локти);
– «передвижение» на ягодицах по полу;
– лежа, колени согнуты, поднимать и опускать таз;

Чтоб постоянно не возвращаться к вопросу: «как накачать ягодицы?», добившись результата, нужно их всегда поддерживать в тонусе и форме. В этом помогут только регулярные упражнения, малейшее послабление себе и как результат – ухудшение форм ягодиц.

Инф. ooho.ru