• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Приемы самомассажа
    Опубликовано: 2015-06-14 10:10:38

    Начиная осваивать приемы самомассажа нужно сразу учиться делать их правой и левой руками. Здесь нельзя торопиться – основательно освоив один приём можно потом переходить к следующему. Применять приёмы самомассажа нужно последовательно.

    Приемы самомассажа: поглаживание, разминание, растирание, встряхивание, вибрация.

    Поглаживание – этим приёмом начинают массаж. Рука плавно скользит по коже. Поглаживание может проводиться ладонью или тыльной стороной руки.

    Разминание – основной приём. Этот приём выполняется пальцами. Мышца захватывается пальцами и как бы отделяется от кости. Мышцу разминают, сдавливают, смещают.

    Растирание – растирают сухожилия, суставы, бёдра, пятки. Растирание хорошо усиливает кровообращение.

    Встряхивание – применяют при массаже конечностей.

    Вибрация – завершается массаж. Расслабленной рукой поколачивают, похлопывают по мышцам. Выполняется вибрация подушечками пальцев.

    Инф. ooho.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.