Каждую неделю мы раскрываем секреты идеальных форм звезд мирового масштаба. На этой неделе под нашим прицелом оказались сексуальные бицепсы голливудской звезды Бена Аффлека.
 

Его жена Дженнифер Гарнер рассказала британским СМИ, что Бен превратился в настоящего Адониса, поскольку не жалел себя в процессе подготовки к съемкам в новом фильме о всеми любимом супергерое Бэтмене. И с этим сложно поспорить, особенно глядя на голливудскую звезду в обтягивающей футболке, которая идеально подчеркивает его 43 см бицепсы.

42-летний Бен занимался с персональным тренером на протяжении 5 месяцев, с которым они проводили ежедневно по 4 часа в тренажерном зале. Также Аффлек придерживался специальной диеты для набора массы. Ежедневно он съедал 5000 Ккал (его рацион включал постное мясо, зелень и протеиновые коктейли).

Любимое упражнение Бена на бицепс – это концентрированный подъем.

•Вам понадобятся гантели. Сядьте на стул, ноги расставьте на ширине плеч.
•Возьмите вес в левую руку и наклонитесь вперед, уприте локоть в колено или в внутреннею часть бедра.
•Положите правую руку на правое бедро для поддержки.
•Спину держите прямо, верхнюю часть левой руки неподвижной, поднимите вес вверх к груди, старайтесь сделать так, чтобы ваш бицепс максимально напрягался, как при подъеме, так и при опускании.
•Повторите 12-15 раз, затем поменяйте руку.

Инф. eurolab.ua