• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Полезно или вредно железо
    Опубликовано: 2016-06-27 10:10:51

    Все зависит от количества его в организме. Его должно быть ни много, ни мало. Железо – важная часть клеток красной крови, которая отвечает за перенос кислорода в крови человека. Оно присутствует в больших количествах и в животной, и в растительной пище, тем не менее нередко возникает его дефицит в организме, или анемия.

    Типичные симптомы анемии — утомляемость, затруднение дыхания, боль в голове, раздражительность, потеря веса, головокружение и дурнота. Железо растительного происхождения в организме человека абсорбируется с большим трудом и меньше. Поэтому людям, скрупулезно соблюдающим Великий Пост, нужно быть внимательным к появлению симптомов анемии и принимать препараты железа и витамины. Вегетарианцы всегда имеют больший риск возникновения у них такого расстройства крови.

    При грамотном сочетании в пище нежирного мяса, рыбы или птицы с бобовыми (фасолью, чечевицей) или овощами темного цвета можно увеличить в три раза абсорбцию растительного железа. Продукты, богатые витамином С, увеличивают его всасывание в кишечнике, а черный чай наоборот уменьшает: он содержит субстанции, которые захватывают железо и мешают его усвоению.

    Дневная потребность в железе – 10 -12 мг. Она увеличивается у женщин и мужчин спортсменов на 50%, а у женщин спортсменов – в два раза (20−25 мг). Железо в переизбытке — тоже опасно для здоровья, так как накапливается в различных тканях, нарушая их работу: в печени (фиброз и цирроз), в поджелудочной железе (диабет), в сердце (миокардиопатии) и др. Избыток железа найден в головном мозге у пациентов с болезнью Паркинсона. Подобные состояния возникают либо при врожденных заболеваних крови, либо при необходимости частого переливания ее. Таким больным приходится принимать специальные препараты, связывающие железо, и удалящие его из организма с мочой или калом

    Инф. medicus.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".