Токсикоз для многих будущих мам, это не просто слово, это настоящее мучение.

Токсикоз обычно возникает в первой половине беременности и может продолжаться вплоть до 12–13 недель, то есть до конца первого триместра беременности. Проявляется он, как правило, тошнотой, рвотой, снижением аппетита, понижением артериального давления, иногда слюнотечением, изменением вкусовых ощущений, или обострением обоняния.

Из-за раннего токсикоза теряются и блекнут новые прекрасные эмоции, которые, обычно, захлестывают женщину, когда она узнает о том, что скоро станет мамой. Так зачем же его терпеть? С ним нужно и можно бороться! Существует довольно много способов, которые помогают облегчить этот сложный период беременности.

Кушайте часто, но понемногу.

Пусть у вас будет не один завтрак, а 2-3, в первый прием можно выпить чай с сухариками, или сухофруктами, затем через час-полтора, приготовьте омлет, или творог с изюмом, ещё через время можно съесть яблоко, банан, или другие фрукты. То же самое касается обеда и ужина: разделите их на порции и кушайте каждые 1,5 -2 часа.

Кушайте сразу после пробуждения.

После пробуждения, утром, не вставая с постели, скушайте сухарик, сухофрукты или орешки. Затем посидите немного в постели, а потом вставайте, только спокойно, без резких движений.

Не заставляйте себя кушать.

Не следует кушать, если уже «пришло время». Не хотите – не нужно, и главное, не переживайте, ваш организм лучше знает, что ему необходимо в данный момент.

Лимон и мятные леденцы от тошноты.

Многим от тошноты помогает долька лимона или чай с ним же, а также мятные леденцы.

Прогулки.

Как можно больше времени проводите на свежем воздухе. Если вы работаете, выходите на прогулки во время обеденного перерыва, если есть возможность, ходите пешком на работу, или с работы.

Правильное питание.

Питайтесь правильно, старайтесь есть как можно меньше жареного, избегайте острой и пищи. Лучше всего отдать предпочтение блюдам на пару, с минимальным количеством специй, или совсем без них.

Не пейте сразу много жидкости.

Пить нужно часто, небольшими порциями. Выпитое сразу большое количество жидкости может спровоцировать тошноту. Однако, в целом, не стоит ограничивать себя в питье, так как это может привести к
обезвоживанию.

vkurse.ua