Многим кажется, что бросить курить нереально. Однако сегодня мы расскажем, как легко отказаться от сигарет.
Сигареты, какими бы они не были, серьезно вредят нашему здоровью. Вот только отказаться от этой привычки крайне сложно, а для некоторых и попросту невозможно. Сегодня мы расскажем, что делать, если ты решила бросить курить.
1. Составь календарный план

Любое дело идет лучше, если его четко запланировать. Составь специальный календарный план, в котором четко укажи, сколько сигарет ты будешь выкуривать за день. Чем быстрее ты сведешь к нулю их количество, тем лучше.
2. Заменяй

Хочется взять в руки сигарету и привычно затянуться? Лучше замени ее жвачкой, яблоком или конфетой. В крайнем случае, возьми зубочистку – возможно, тебе просто нужно подержать что-то в губах, чтобы успокоиться.
3. Избегай соблазнов

Сходить с коллегами на перекур, выбраться на прогулку с курящей подругой, сесть на места для курящих в ресторане – это все крайне опасно. Отказаться от курения сложно, особенно когда вокруг все так и манит плюнуть на здоровый образ жизни. Предупреди друзей и родных о своем решении, попроси их воздержаться от курения в твоем присутствии.
4. Прочь напоминания

Любимые сигареты, красивый мундштук, пепельницы, трубки, зажигалки, заначка в виде запасной папки – в мусорное ведро. Если вещи очень жалко, то лучше подари их кому-то. Чем меньше дома будет подобных вещей, тем легче тебе будет абстрагироваться от желания вновь закурить.
5. Больше физической активности

Так как теперь у тебя появится больше денег на себя и свои желания, займись оздоровлением тела. Правильные физически нагрузки вкупе с полезной пищей помогут тебе не только быстрее бросить курить, но и восстановиться после длительной зависимости. Уже через несколько недель ты заметишь, как стремительно меняешься в лучшую сторону.

sunny7.ua