• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • 5 заблуждений о женском фитнесе, которые мешают похудеть
    Опубликовано: 2017-11-30 10:07:51

    Сегодня ходить на фитнес и заниматься спортом – такая же модная традиция, как пить кофе по утрам.
    Вместе с количеством желающих быть стройными и красивыми, растет и количество ложных представлений о фитнесе, особенно среди женщин.

    1. «У меня плохая генетика, поэтому я никогда не похудею»
    Да, генетика вносит свои коррективы, но это не значит, что свет в конце тоннеля погас. Если только вы не из тех, кто беспорядочно питается и ведет малоактивный образ жизни. Ну а вообще тренеры сходятся в мнении, что «сдуть» можно даже самые пышные формы, если вместо аппетитного бутерброда с колбасой или лакомой сдобы отдать предпочтение регулярным физическим нагрузкам и правильному рациону.

    2.  «Если я буду качаться, стану похожей на мужчину»
    Даже если очень постараться, женский гормональный фон не позволит вам нарастить огромные бицепсы без дополнительного употребления стероидов. Все дело в том, что для роста мужеподобных мышц у женщин не достаточно тестостерона. Так что можно смело заниматься силовыми упражнениями, особенно, если хотите похудеть.

    Фитнес для женщин

    3. «Про аппетитную попу можно только мечтать»
    Конечно, добиться результатов Ким Кардашьян в зале вряд ли получится, но ведь и она не силовыми упражнениями накачала свою попу.  Если хотите, чтобы ваша задняя точка подтянулась, обрела форму и объем — потерпите.  Дело в том, что ягодицы состоят из трех мышц: большой, средней и малой, и чтобы в результате получить округлую попу, регулярную нагрузку следует давать на каждую из этих мышц, а также на бицепс бедр на задней поверхности ноги.

    4. «Во время цикла тренировать нельзя»
    От нагрузок в зале стоит воздержаться, если период менструации проходит болезненно. В другом же случае, если болей нет, то тренироваться можно, но соблюдая некоторые нюансы: снизить интенсивность кардио, не делать пресс, больше работать над верхней частью тела, уменьшить нагрузку.

    Спорт для женщин

    5. «Длительность тренировки очень важна»
    Важно не сколько длится занятие спортом, а насколько оно качественное. Кроме того, после интенсивной тренировки тело должно отдыхать. Если же ходить заниматься в зал каждый день, то, скорее всего, вместо желаемого результата вы просто будете страдать от усталости. Чрезмерные тренировки не дают мышцам восстановится, поэтому в неделю будет достаточно трех интенсивных занятий, которые можно дополнить пешими прогулками или короткими пробежками.


    edinstvennaya.ua



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".