• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Тренировка для похудения: чем полезны упражнения с канатом?
    Опубликовано: 2017-12-02 14:08:47

    В последнее время появляются новые виды фитнеса, которые задействуют все группы мышц, способствуя похудению. К таким тренировкам можно отнести упражнения с канатом. Об их особенностях рассказываем далее.
    Что такое тренировка с канатом?
    Как вы уже успели догадаться, для такого упражнения вам понадобится канат. Концы каната нужно взять в обе руки, ноги поставить на ширине плеч, тазобедренный сустав и колени должны быть чуть согнуты, живот подтянут.

    С помощью такого спортивного инвентаря можно делать несколько эффективных упражнений:

    одноименная волна (руки синхронно идут вверх и вниз);
    разноименная волна (руки идут вразнобой - одна вверх, другая вниз);
    удары об пол (поднимаем руки вверх, в корпусе сжимаемся, со всей силы ударяем канатами об пол);
    змейка (с помощью обеих рук делаем движения влево и вправо)
    Помимо этого, существуют и другие вариации упражнений с канатом - с приседа, выпада, прыжка. С их техникой выполнения вас познакомит тренер. Чтобы во время тренировки были задействованы все группы мышц, выполнять упражнения нужно с одинаковой скоростью.
    Польза упражнений с канатом
    Чем же так полезен такой вид тренировки? Во-первых, упражнения с канатом развивают выносливость, силу и баланс. Во-вторых, тренируют сердечно-сосудистую систему. В-третьих, помогают сжигать огромное количество калорий, что положительно сказывается на самочувствии и фигуре. А в-четвертых, такой вид активности заставляет ваше тело работать по-другому и вносит разнообразие в привычный план тренировок.

    Противопоказания
    Выбирая тренировку с канатами, учтите, что она не подходит для новичков. Это связано с высоким риском получения различных травм, в частности растяжений. Если же вы регулярно занимаетесь спортом, но еще не делали упражнения с канатами, начинайте заниматься только под руководством тренера.

    Что касается противопоказаний, то воздержаться от такого вида физической активности стоит людям с заболеваниями сердца, суставов, повреждениями позвоночника и высоким давлением.


    4mama.ua



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".